כל המוצרים המוצגים ב- Self נבחרים באופן עצמאי על ידי העורכים שלנו. עם זאת אנו עשויים לקבל פיצויים מקמעונאים ו/או מרכישת מוצרים באמצעות קישורים אלה.
סנדרה ווס בילתה שנה בניסיון להבין מדוע היא חווה כאבי גב רע. לאחר שקיבלה סדרה של אבחנות מוטעות, היא סוף סוף למדה שיש לה מחלה דלקתית ידועה מעט בשם דלקת מפרקים ניוונית לא-רדיוגרפית (NR-AXSPA ) ו כעת בת ה -38 מובילה שיעורי כושר לאנשים הסובלים ממחלה ומצבים קשורים. זה הסיפור שלה.
התאמנתי לחצי מרתון בשנת 2014 כשהבנתי שמשהו יוצא לבריאותי. התעוררתי יום אחד עם כאב נורא במפרק השמאלי של סקרויק (SI), שם עמוד השדרה מתחבר לאגן. הנחתי שמדובר בפציעה הקשורה לריצה אז ניסיתי לקחת הפסקה מהאימונים. אבל מנוחה לא גרמה לכאב להיעלם.
במהלך השבועות הקרובים הכאב התפשט על כל הגב התחתון שלי והתחלתי לסבול מכאבי ירי חד שגרמו לאי נוחות ללכת. אז הלכתי לאורטופד כדי להיבדק. הרופא שלי חשב שזה כן נָשִׁית - צירף שנוסע לאורך העצב הסיאטי שמתחיל בגב התחתון ויורד כל רגל והציע לי לנסות פיזיותרפיה. אבל למרבה הצער זה לא ממש עזר.
הפיזיותרפיסט שלי המליץ לי לקחת הפסקה נוספת מריצה אבל זה גם לא הקל על הכאב. באותה נקודה היה לי כל הזמן כאב כואב עמום נמוך בגב התחתון. זה החמיר בזמן שנחתתי או יושב אבל השתפר עם פעילות גופנית. כמעט שנה אחר כך נסעתי לגרמניה וכמה מהתמונות שלי מהטיול מראות אותי שוכב על הרצפה כי הישיבה הייתה כל כך לא נוחה. הכאב לא היה מתיש לחלוטין; עדיין יכולתי להסתובב ולעשות דברים. אבל הרגשתי די אומלל.
כשהגעתי הביתה חזרתי לאורטופד שעשה כמה צילומי רנטגן. התמונות לא הראו שום דבר לא שגרתי. הרופא שלי סוף סוף המליץ לי לראות ראומטולוג בתקווה שיהיה להם מזל טוב יותר להבין מה קורה. לא היה לי ביטוח בריאות טוב אז בסופו של דבר ראיתי שני ראומטולוגים שלא היו מוסמכים על הלוח. רק לאחר שראיתי ראומטולוג שלישי (מי היה מוסמך על הלוח) שקיבלתי MRI ונאמר לי שאולי יש לי דלקת מפרקים ניוונית לא-רדיוגרפית (NR-AXSPA). זו הייתה שנה אחרי שהתחלתי לחוות כאב.
לקח קצת זמן למצוא את תוכנית הטיפול הנכונה.
כפי שלמדתי NR-AXSPA הוא סוג של דַלֶקֶת פּרָקִים זה בדרך כלל גורם לכאב ונפיחות בעמוד השדרה כמו גם במפרקים המחברים את קרקעית עמוד השדרה לאגן. זה גורם לנזק במפרקים שאינו גלוי לצילומי רנטגן אך יכול להופיע בסריקות MRI וזו הסיבה ששום דבר לא הופיע בהדמיה הראשונית שלי.
הייתה לי תגובה מעורבת לאבחון שלי. זה היה קצת הקלה לדעת מה קורה וללמוד שיש טיפולים זמינים. אבל זה היה גם מפחיד להבין שיש לי מצב כרוני לכל החיים. היו חדשות קשות לעבד.
ראומטולוג שלי הקים אותי בתוכנית טיפול שמרנית למדי. לכאב לקחתי ללא מרשם רופא מרשם תרופות נוגדות דלקתיות לא סטרואידיות (NSAIDS). היא גם הציעה לי לעשות פילאטיס כדי לשפר את כוח הליבה שלי והסביר שזה יעזור לייצב את עמוד השדרה שלי ולהוריד חלק מהעומס מהמפרקים שלי שעלול להפחית את הכאב שחוויתי.
יחד הדברים האלה עזרו אבל הם לא הספיקו אז התחלתי ליטול תרופה ביולוגית כל שבועיים. ישנם סוגים שונים של תרופות ביולוגיות אך בדרך כלל תרופות עוצמתיות אלה פועלות עבור אנשים עם מצב כמו שלי על ידי חסימת מסלולי דלקת ספציפיים במערכת החיסון שלך כדי לעזור לשלוט על דלקת וכאב.
תוך שלושה חודשים בערך הרגשתי שוב כמו העצמי הרגיל שלי. לא הייתי טוב ב 100% אבל היה הבדל מאוד בולט ברמות הכאב שלי. אז הבנתי שאני מתמודד עם כאבי גב רעים הרבה זמן. פתאום הצלחתי לעשות את הדברים שהייתי עושה. יכולתי לשבת לפרקי זמן ממושכים לטייל למרחקים ארוכים יותר ללא כאבים וליהנות משינה משופרת. בנוסף, בדרך כלל הרגשתי טוב יותר לאורך היום.
שבחים ישנים ויפים
עדיין הייתי צריך לבצע הרבה שינויים באורח החיים כדי לשמור על הכאב שלי בשליטה.
לקחתי את עצתי של ראומטולוג והתחלתי לעשות פילאטיס. התוודעתי גם לטיפול ביוגה דרך איגוד ספונדיליטיס של אמריקה אשר לימד אותי שניתן להשתמש בתרגול קבוע יחד עם תרגילי נשימה ועבודת מיינדפולנס לניהול כאבים כרוניים. זה נתן לי השראה להמשיך בהכשרת מורים ליוגה כדי שאוכל להביא את התרגולים הללו לאנשים אחרים עם דלקת מפרקים ניוונית (משפחה של מחלות שגרוניות דלקתיות הכוללות NR-AxSPA) וסוגים אחרים של כאבים כרוניים.
במהלך האימונים התחלתי לשים לב מקרוב לאילו סוגי תרגילים הקלו על הכאב שלי ואילו החמירו את זה. ניסיתי לא לשבת כל כך ולהשקיע בכלים ארגונומיים כמו כסא כדור כדי להפוך את הישיבה לנוחה יותר במהלך העבודה שלי כמטפל. אני משתמש בכרית חימום הרבה יותר מדי יחד עם אמבטיות חמות או מפגשי ג'קוזי בכל הזדמנות אפשרית; נראה שהחום עוזר לכאב.
למרות שיש אנשים עם NR-AXSPA מצליחים בסדר עם תרגיל בעל השפעה גבוהה שזה לא המקרה עבורי. אז במקום לרוץ נכנסתי ממש לרכיבה על אופניים שמצאתי בדרך כלל מרגיש בסדר לגב שלי. ההליכה הייתה קצת יותר מאתגרת למרות שהיא הייתה פעילות בעלת השפעה נמוכה. אני צריך להיות מודע לגבולות שלי. אם אני דוחף את עצמי רחוק מדי ייצא כאב משעמם איטי ואכאב לזמן מה אחר כך. לפעמים אני מחליט שזה שווה את הכאב הפוטנציאלי; בפעמים אחרות אני לא.
ניווט באתגרים גופניים אלה יכול לרוב לחוש מבודד. כדי לעזור בשנת 2021 אני קילדתי ספונדיסטרונג תוכנית אימונים מקוונת לאנשים עם מחלות ראומטיות דלקתיות. זו קהילה קטנה ונפלאה של אנשים שמתכנסים עם זום כדי להתעמל ולדבר על התנאים שלנו.
NR-AXSPA לא מונע ממני להתקדם.
הכאב הכרוני שלי תמיד נמצא ברמה מסוימת אבל יש לי מזל שיש לי את סוג האישיות בו אני לא יורד יותר מדי בעניין. עדיין NR-AxSPA בהחלט שינה את חיי. אני יודע שהרבה אנשים לא שמעו על מצבי, אך עד כי עד 1.4% מהאוכלוסייה הגלובלית מעריכים כי יש צורה כלשהי של דלקת מפרקים ניוונית צירית ו מחלות אלה ראויות לתשומת לב ומשאבים.
מחקרים מראים כי הרבה אנשים עם תנאים אלה מאובחנים באופן שגוי או לא מאובחנים במשך שנים. אם אתה סובל מכאבי גב לא מוסברים שלא משתפרים וכבר ניסית לראות פיזיותרפיסטים ואורתופדים, ייתכן שתצטרך לשקול לראות ראומטולוג.
והכי חשוב אם יש לך NR-AXSPA זכור שאפשר להתגבר על האתגרים! לאחר שמצאו את השילוב הנכון של שינויים באורח החיים וטיפולים רוב האנשים מסוגלים ליהנות מחיים פעילים מלאים. אני צריך לדעת: אני הוכחה חיה.
קָשׁוּר:
- מה עשוי להתרחש אם המנוחה מחמירה את כאבי הגב שלך
- אני מאמן אישי ואלו התרגילים שעוזרים לי לנהל את כאבי הגב הכרוני שלי
- האגרה הרגשית של כאבי גב כרוניים
קבל יותר מכיסוי הכושר הגדול של עצמי שנמסר ישירות לתיבת הדואר הנכנס שלך - בחינם ו
