ניסיתי ריצת רוק מתחת למים, אימון הסיבולת הגולשים נשבעים

תמיד התפעלתי מגולשים. בתור מישהו שמפחד מהאוקיינוס וגם מגושם ביותר, זה לא ספורט שאי פעם חשבתי לנסות.

עברתי בסך הכל שני שיעורי גלישה בחיי: אחד כשהייתי בן 14 ואחד החודש, בשתי הפעמים באואהו. ולמרות שכל שיעור חיזק שגלישה היא קשה, רק כשניסיתי ריצת סלע מתחת למים - מרכיב סיבולת לגולשים, כנראה - הבנתי באמת את רמת האתלטיות העצומה והחוזק המנטלי שהספורט דורש.

שמות גברים חזקים

לכל מי שלא ראה Blue Crush, ריצת סלע מתחת למים היא בדיוק מה שזה נשמע: אתה מרים סלע כבד ואז רץ לאורך קרקעית האוקיינוס. ניסיתי ריצת סלע על החוף הצפוני של אואהו, כשרד בול הטיס אותי לשם כדי לצפות בגלישה האפית שמתרחשת בוולקום פייפ פרו. התחרות נערכת ב-Banzai Pipeline המפורסם בעולם, שבירת שונית שמייצרת גלים גדולים ומסוכנים להפליא בחוף הצפוני של אואהו. (תוכל לראות קטעים מהתחרות ב- רד בול טלוויזיה כדי לקבל מושג.) בטיול, היו לנו כמה הזדמנויות לעשות כמו הגולשים המקצוענים. לקחנו שיעור גלישה והשתתפנו באימון כוח שדומה לאימון הגולשים בחסות רד בול. שניהם היו מאתגרים, אבל יכולתי לעמוד בקצב. ריצת סלע, לעומת זאת, הייתה אחד הדברים הקשים שעשיתי אי פעם.

ראשית, הנה רקע קטן מדוע גולשים רוק רצים מלכתחילה.

קשה למצוא באינטרנט פרטים על מקור ריצת הסלע התת-מימי, אבל זו מסורת שאנשים בהוואי מדברים עליה כאילו כולם יודעים שזה דבר. גולש מקצועי Ha'a Keaulana אומרת שהיא רוק ריצה במסגרת הכשרתה; אביה, בריאן קיולנה , גולש גל גדול נודע, מציל ורכז פעלולים בהוליווד, יוחס לעתים קרובות כחלוץ בטכניקת האימון.

קירק זיגלר, מציל נורת' שור, אומר ל-SelfGrowth שלמיטב ידיעתו, ריצת סלע הפכה פופולרית בסביבות שנות ה-90 כדרך לגולשים לדמות (ולהתאמן לקראת) הלחץ של החזקה מתחת למים במהלך חיסול.

מאמן מוסמך סמנתה קמפבל, C.S.C.S. , שמאמן את גולשי הגלים הגדולים של רד בול, אומר כי חידוד היכולת לעצור את הנשימה הוא חלק חשוב באימון הגולשים. שתיים מהדרכים העיקריות שבהן הם מפתחים את המיומנות הזו הן על ידי תרגול האחיזה הסטטית (המכונה גם דום נשימה סטטי), הכוללת עצירת נשימתך מתחת למים כל עוד אתה יכול תוך כדי שמירה על דום, ותרגול האחיזה בדופק הגבוה, הכוללת עצירת נשימתך מתחת למים כאשר הגוף שלך נמצא בלחץ וקצב הלב שלך מוגבר. ריצת סלע נכנסת לקטגוריה האחרונה.

רוב הספורטאים שלנו עוברים קורס צלילה חופשית כדי ללמוד נשימות (כיצד לקלוט אוויר מעל המים כדי להיות מסוגל לעצור את הנשימה ביעילות), מתיחות ריאות וכיצד להגדיל בבטחה את זמן האחיזה הסטטי, אומר קמפבל. במהלך העונה, רוב גולשי הגלים הגדולים שלנו מתרגלים החזקה סטטית פעם בשבוע לפני ארוחת הבוקר, ואנו משלבים עצירות דופק גבוהות באימונים כדי לדמות החזקה בעצימות גבוהה עם סיכוי מינימלי לנשימה. עצירה גבוהה של IRL תהיה כאשר גולש גל גדול מחסל או מוחזק בדרך אחרת מתחת למים על ידי גל עצום וצריך לעצור את נשימתו בזמן שהוא נלחם כדי לצאת מהמצב.

כאן בהוואי, אנו משתמשים בריצות סלע במהלך מיזוג מחוץ לעונה ולפני העונה כאשר הגלים שטוחים, אומר קמפבל.

התמונה עשויה להכיל אדם אדם נופש מים בניין מלון בריכה ביגוד עיר מטרופולין עירוני ועיר

כמי שנמצא בכושר די טוב, חשבתי שריצת סלע תהיה משב רוח. טעיתי מאוד.

ריצת סלע היא דוגמה טובה לאימון פונקציונלי, או אימון המדמה דפוס תנועה מהחיים האמיתיים. זה בעצם רק להרים משהו כבד וללכת איתו, מה שמכונה גם תרגיל נשיאה. חשבתי שיש לי את זה בתיק.

מלבד הרמת סלע בצורת מוזר שונה בהרבה מהרמת קטלבלס או כדור תרופות. חשבתי שהמים יקלו על זה; אולי זה קרה, אבל עדיין ממש נאבקתי להתכופף ולהרים את הסלע כמו שצריך. העניין הוא שאתה צריך להטמין היטב את הרגליים על קרקעית האוקיינוס, ואז להתכופף ולהרים את הסלע בשתי הידיים, כאילו אתה מרים אותו מהקרקע. הבעיה הכי גדולה שלי הייתה שלא הצלחתי לשקוע למטה כדי לעשות את זה. המשכתי לקחת נשימה ענקית של אוויר לפני כן, שזיגלר אמר לי שרק יגרום לי להיות חזקה יותר ולהיות לא מועיל. אבל בלי האוויר הזה, הרגשתי לא מוכנה לטבול מתחת למים ולהרים סלע כבד שכנראה שקל בערך 40 קילוגרם.

אז פנינו לזיגלר פשוט הושיט לי את הסלע שמעל המים, מה שבעצם גרם לי לשקוע לקרקעית.

ברגע שהרגליים שלי היו על הקרקע, התחלתי לרוץ. אבל 'הליכה' הוא כנראה תיאור מדויק יותר, למען האמת. מכיוון שהסלע לא היה מסורבל, ניסיתי להחזיק אותו בזרועותיי מבלי לגרד את עצמי, ובמקביל התמקדתי בלהחזיק אותו גבוה מספיק כדי לפנות מקום בין הסלע לרגליים כדי שלא אתנגח את ברכיי בסלע בכל צעד. .

הארכתי רק כחמש או שש שניות מתחת למים בכל פעם. אמנם לא הרגשתי תחושת צריבה כלשהי בשרירים שלי, אבל הרגשתי כלוא לגמרי וכאילו אני מאבד את נשימתי הרבה יותר מהר מאשר אם הייתי פשוט טובל מתחת למים ועוצר את נשימתי. בכל פעם שעליתי מחדש, הייתי חסרת נשימה לחלוטין והתנשמתי באוויר.

המטרה הסופית של אימון עצירת נשימה באופן קבוע היא לא להרגיש קוצר נשימה מטורף כזה.

על ידי תרגול עצירות נשימה בקצב לב גבוה, אתה יכול לאמן את עצמך לשמור על קצב הלב שלך נמוך ככל האפשר במצב של לחץ גבוה, כך שתוכל לחסוך בחמצן, אומר קמפבל, כמו כשאתה מחסל, למשל, או נאלץ מתחת למים על ידי גל אדיר. אנו מגלים שלספורטאים שלנו שמתרגלים ריצת סלע קל יותר לשלוט בקצב הלב שלהם ולהישאר רגועים במצבי לחץ מתחת למים או ביבשה, מוסיף קמפבל.

התמונה עשויה להכיל מים אדם אדם בחוץ צלילה צוללן ספורט ספורט הרפתקאות פעילויות פנאי וטבע

זה גם עוזר לשפר את החוזק הנפשי והסיבולת שלך, שאתה צריך כשאתה לכוד מתחת למים.

ריצת סלע עוזרת לך לשנות את הפיזיולוגיה שלך, אבל לא פחות חשוב, היא גם בונה חוסן נפשי וביטחון עצמי. ביסודו של דבר, אתה מלמד את הגוף שלך להתנגד לדחף לנשום, ומאפשר להחזיק יותר ויותר, אומר קמפבל. (לאורך זמן, ספורטאים עובדים כדי להגדיל את משך הזמן שהם יכולים לעצור את נשימתם בנוחות, באופן אידיאלי לעבוד עד כמה דקות.) במטרה מוחשית להגיע מנקודה א' לנקודה ב', או לנסות ללכת מהר יותר מהיריב שלך, המוח שלך לומד להתעלם מאי הנוחות ולדחוף כדי לסיים את העבודה.

זה היה ממש מאתגר עבורי. לא הרגשתי בטוח, ולא ידעתי איך לעמוד בפני הדחף לרצות לנשום. אחרי הכל, עשיתי רק סשן בודד אחד של אימון עיכוב נשימה בעצימות גבוהה. להרגיש כלוא מתחת למים זה לא נוח, ובוודאי שאין לי את הכישורים או ההסתגלות הפיזית להתגבר על האינסטינקט הזה לפאניקה.

רובנו כנראה יכולים לעצור את הנשימה למשך זמן רב יותר ממה שאנו עשויים לחשוב, אומר זיגלר, אבל המוח שלנו נהיה לחוץ מדי עם האמונה שאנו זקוקים לאוויר באופן מיידי. ריצת רוק עוזרת לך [להתמודד עם זה].

מכוניות עם האות u

ריצת רוק גרמה לי להעריץ את ספורט הגלישה אפילו יותר ממה שעשיתי קודם.

הרגשתי סוג של מובס במהלך ריצת הסלע שלי, אבל לא רציתי לצאת מהמים עד שסוף סוף הצלחתי להרים את הסלע מקרקעית האוקיינוס ללא עזרה. עשיתי את זה בסופו של דבר, אבל אז נמשך רק כמה שניות מתחת למים, מכיוון שדילגתי על נשימה עמוקה מאוד של אוויר לפני כן.

לא הייתי טוב בריצת רוק, אבל זה נורמלי. זיגלר מרגיע אותי שהפעמים הראשונות של ריצת רוק של מישהו יהיו קצרות. עם כל ניסיון מתחת למים אתה רץ רחוק יותר, כי הגוף שלך נעשה נוח יותר, הוא אומר.

סביר להניח שלעולם לא ארוץ מספיק כדי לשפר את יכולות עצירת הנשימה שלי, אבל החוויה העניקה לי הערכה גדולה עוד יותר לספורט הגלישה ולספורטאים המרשימים שעושים אותו, במיוחד אלה שעומדים מול הגלים המפחידים ב-Pipeline. אולי יום אחד אוסיף שיעור גלישה שלישי או רביעי לקורות החיים שלי, אבל אני יותר מאשמח להשאיר את הרפתקאות הגל הגדול האפי למקצוענים.

קָשׁוּר: