ב-SelfGrowth, כתבנו הרבה על כמה חשוב לחתוך קצת לעצמך עכשיו, בין אם זה אומר לצמצם את המילה צריך במהלך היום או הממצא שלך דרכים קטנות לחייך . אנו מבינים כי מגיפת הקורונה הביאה שינויים משמעותיים בחיי היומיום. לפני המגיפה, היה קצת יותר קל לנתח את ההבדל בין מצב רוח רע אקראי לבין גורמי לחץ קונקרטיים, אבל עכשיו הדברים עשויים להיות הרבה יותר מבלבלים. כשכשכתי את העכור הזה הגעתי למסקנה הבאה: לא תמיד מעניין אותי להתעודד, וזה בסדר.
לפני כמה שבועות הסתובבתי כשמישהו שאני מעריצה המליץ לי על ספר שמע על אושר כדי להרים את מצב רוחי. אני לא זר לספרים ולמשאבים אחרים שנועדו לשפר את איכות חיי. אבל משום מה, פשוט לא הרגשתי את זה.
בדרך כלל, כשמישהו מנסה לעודד אותי, אני מנסה לתת לו. או, לכל הפחות, אני מביע תודה על הדאגה. אבל ביום הזה, ישבתי במיטה שלי, אמרתי את הדבר הראשון שעלה לי לראש: אני לא מתעניין באופן מוחץ לקבל השראה כרגע. לאחר מכן הוספתי :::משך בכתפיים::: אימוג'י לשם הצדקה.
לפני שאסביר למה זה היה הרעיון הכי טוב שהיה לי כל השבוע, אני רוצה לציין את המובן מאליו: יש ערך עצום במציאת דרכים להרים את מצב הרוח שלך ולאתגר מחשבות חרדה כשהן צצות עכשיו. אני לא תומך בכם לסרב לעזרה ולהתחייב לאומללות ללא הגבלת זמן. אבל באור הקשה של המגיפה, שטויות כאילו הכל יסתדר אולי לא יספקו את אותה נוחות. הרצאת TED על מדע האושר עשויה להרגיש כמו לחץ שאינך צריך. אז מה שהפך להיות מועיל יותר (עבורי בכל מקרה) הוא המעבר מניסיון להרגיש טוב יותר לעיבוד החוויה שלי. אני מוצא שזה מועיל לומר, זה קורה, אני לא נלהב מזה, אז אני הולך לשבת קצת ברגשותיי. כמי שיש לו מידה טובה של תמיכה בבריאות הנפש (כולל תוכנית הישרדות הכרוכה ביצירת קשר עם המטפל שלי במקרה של עוגמת נפש קשה), אני לא נבהלת ממצבי הרוח הרעים שלי. הם לא מחזיקים מעמד לנצח, אז נתתי לעצמי אחד (כפינוק).
אני לא יכול להבטיח שזה יעזור לכולם. אני גם לא יכול להבטיח שהאדם בצד השני של ה'לא תודה' שלך ייקח את זה בקלילות כמו שהאדם שלי עשה. אבל למרות שזה אולי נשמע דרמטי להגיד למישהו שאתה לא מעוניין בחיוביות כרגע, זה היה למעשה אחד הדברים החביבים ביותר שיכולתי לעשות עבור עצמי. ויתרתי על הצורך להופיע. זה חשוב כי כל הרגשות שאתה מרגיש עכשיו - חיוביים, שליליים או ביניהם - הם נורמליים ולא בהכרח צריך לתקן.
אם אתה מסוקרן מהאפשרות הזו אבל הוויתור על המרדף אחרי שמחה מרגיש מפחיד, או שאתה קצת חושש שתגלוש לעצב עמוק יותר אם תנסה, אתה יכול לתת לעצמך דדליין. שים הפסקה בשידול למצב רוח טוב יותר לכמה שעות או כמה ימים. או קח נשימה עמוקה ותגיד לאנשים בחייך מה אתה לַעֲשׂוֹת צריך אם המלצות על ספרים או דחיפות כדי לצאת (בבטחה) החוצה מרגישים קצת שטוחים. ואם מצב הרוח הרע שלך מתחיל להרגיש כמו משהו שאתה לא יכול לנער בצורה ממש מדאיגה, זה בסדר גמור לשנות את דעתך ולנסות את ההצעה שאהובך הציע, צור קשר עם חבר או בן משפחה כדי לשוחח, או ליצור קשר עם ספק שירותי בריאות לקבלת תמיכה.
קָשׁוּר:
- פעם אחת, 'מה שלומך?' זה לא ממש חסר משמעות
- 9 טיפים שאושרו על ידי מטפל למסגר מחדש של החרדה הקיומית שלך
- מה זה בכלל אומר לדאוג לעצמנו עכשיו?
