9 נעלי הריצה הטובות ביותר למתחילים שרק רוצים לזוז

נעלי הספורט שלך הן ללא ספק החלק החשוב ביותר בערכת הריצה שלך (הן יהיו איתך קילומטרים על גבי קילומטרים אחרי הכל). מציאת היָמִינָהאם כי ניתן לומר על צמד קל יותר מאשר לעשות - יש מספר עצום של אפשרויות והשפההוא לא מאוד ידידותי למתחילים (כמו מה זה בכלל נעל יציבות ומה זה לעזאזל נפילת עקב עד אצבע?).

אתה לא רוצה שנעל ספורט לא מתאימה או לא נוחה תהיה הסיבה שאתה מוותר על התחביב החדש שלך - או גרוע מכך הסיבה לכך שהרגליים שלך מכוסותשלפוחיות. ובחזית הזו אנחנו כאן כדי לעזור.

כדי לעזור לך למצוא את נעלי הריצה הטובות ביותר למתחילים, ביקשנו מהמומחים את המלצותיהם וטיפים מקצועיים לקניות. בדקנו גם מאות נעליים כחלק מפרסי הנעליים של SELF לאורך השנים וכללנו כאן כמה מהמועדפים שלנו. בעיטות אלה נעשו כדי לעזור לך לפגוע במדרכה (או בשביל או הליכון).

הבחירות המובילות שלנו

הטוב ביותר בסך הכל: ברוקס גוסט 16הטוב ביותר עבור פרונטורים יתר: אסיקס ג'ל-קייאנו 315הטוב ביותר עבור רגליים רחבות: New Balance Fresh Foam X 880v15הטוב ביותר עבור רצי טרייל מתחילים: Hoka Speedgoat 65הטוב ביותר למרתוניסטים מתחילים: New Balance Fresh Foam X 1080v145הטוב ביותר עבור מירוץ: Saucony Endorphin Speed ​​4הכי טוב לאימונים: אדידס אדיזרו SL2כרית מקסימום הטובה ביותר: פומה מגמקס ניטרוהכי תכליתי: ב-Cloudrunner 2

• מה לקחת בחשבון כשקונים נעלי ריצה
• שאלות נפוצות על נעלי ריצה
• קנה את נעלי הריצה הטובות ביותר למתחילים

מה לקחת בחשבון כשקונים נעלי ריצה

נוֹחוּת

זה אולי נשמע מובן מאליו אבל אם נעל נוחה זה כנראה האינדיקטור הטוב ביותר שלנו להפחתת פציעותג'ון דיואי PT ATCמאמן אתלטי מוסמך מורשה פיזיותרפיסט ובעלים של שלוש חנויות ריצה מיוחדות בצפון קרוליינה אומר ל-SELF. אתה לא רוצה לצאת לשם ולשנות את הדרך שבה אתה רץ כי משהו דוחף אותךכָּאןאו שאתה מרגיש שלפוחיתשָׁם. אנחנו רוצים שתשכחו שאתם נועלים את הנעל ופשוט תרוץ כמו שהיית עושה באופן טבעי.

לְעַצֵב

בימים אלה אתה יכול למצוא נעלי ריצה עםערימות עצומות של כריותכמעט אין ריפוד בכלל וכל מה שביניהם. כך גם לגבי ירידת העקב אל האצבע או ההבדל בגובה מקדמת כף הרגל של הנעל לעקב. למתחילים דיואי ממליץ בדרך כלל על הכל במתינות: אנחנו לא רוצים להיות רזים מדי או גמישים מדי או עבים מדי, הוא אומר.

הוא ממליץ לחפש נעליים עם גובה ערימה בינונית ונפילת עקב עד אצבע - אתה עדיין אמור להיות מסוגל להרגיש את הקרקע מתחת לרגליים שלך בזמן שאתה נועל אותן, הוא מוסיף. ואז כשאתה מוכן לזוג השני שלך אתה יכול להחליט אם אתה מוכן למשהו תלול יותר, שטוח יותר, רך יותר או מוצק יותר.

שם קוף

מַטָרָה

תחשוב על איך אתה מתכנן לנעול את נעלי הריצה החדשות שלך. האם אתה רק רושמת כמה קילומטרים על הכבישים מדי שבוע או שאתה רץ על משטחים אחרים כמו חצץ או עפר? האם תשתמש בהם גם בתור אנעל הליכה נעל התעמלותאו נעל לייף סטייל "עשה הכל"? האם אתה מקווה לעבוד עד למירוץ בהם? כפי שתראה להלן, כל נעל מיועדת לסוג מסוים של רץ - כך ששיקול מה שאתה מדמיין לעשות בנעל יכול לעזור לצמצם את החיפוש שלך.

שאלות נפוצות על נעלי ריצה

איך אני מוצא את זוג נעלי הריצה הראשון שלי?

אם אתה חדש בריצה, מומלץ לפנות לחנות ריצה מיוחדת לפני הוספת נעליים לעגלה הוירטואלית שלךLee Firestone DPMרופא כף רגל ב- Foot & Ankle Specialists of the Mid-Atlantic ורץ נלהב אומר ל- SELF. שם תוכלו להתאים אנשי מקצוע ואולי גם לנתח את ההליכה שלכם. אני מקווה שתוכלו להשלים ריצת מבחן בכל נעליים שאתם מנסים כדי לקבל תחושה של מה שהן מרגישות לפני שאתם מבצעים רכישה.

זה יהיה חשוב לדעת דברים כמו אם אתה מטה יתר על המידה או אם כפות הרגליים שלך בצד הרחב - זה יעזור למומחה לכוון אותך לכיוון של נעל שתתאים או לחסל מותג נעליים שכידוע יש לו קופסאות אצבע צרות, למשל.אליזבת קורקוםמאמן ריצה מוסמך מניו יורק ומאמן אישי אומר ל-SELF. היא גם מציעה להביא זוג נעליים שהלכת עליהן הרבה קילומטרים מכיוון שהבלאי של הסוליה החיצונית עשוי לספק כמה רמזים לגבי האופן שבו אתה בדרך כלל נוחת על הרגליים.

בכל מקום שבו תרכשו בסופו של דבר את זוג נעלי הריצה הראשון שלכם, שימו לב למדיניות ההחזרה שקורקום מוסיפה - חלקן קפדניות וכמתחילים אולי תרצו כמה ימים (או שבועות) כדי לוודא שהנעל באמת עובדת בשבילכם לפני שאתם מתחייבים.

אילו נעליים טובות לרצים מתחילים?

אמנם אין נעל אחת מושלמת עבור רצים חדשים, הרבה מותגים פופולריים (כמו Brooks New Balance Asics ועוד) מייצרים דגמים שאמינים על ידי עורכי ומומחים SELF. בסופו של דבר זה תלוי בצורת כף הרגל שלך בשטח שאתה מתכנן לרוץ עליו ובסוג הריצה שאתה מתכנן לעשות - ויש לנו הרבה אפשרויות מוצקות למטה.

קנה את נעלי הריצה הטובות ביותר למתחילים

כשאתה גולש זכור את העצה של קורקום: זה לא משנה באיזה מותג זה לא משנה באיזה צבע זה לא משנה כמה זמן החברה קיימת היא אומרת. מה שחשוב באמת הוא איך הגוף שלך ירגיש יום אחרי יום.

הטוב ביותר הכולל: Brooks Ghost 16

ברוקס

רוח רפאים 16

יתרונות

• רַב צְדָדִי
• מתאים למגוון צורות כף הרגל לפי דיואי
• מגיע בארבעה רוחבים
• הוענק לאות הקבלה של APMA

חסרונות

• ייתכן שלא יהיה מספיק ריפוד עבור חלק מהאצים

יש סיבה מדוע ה-Brooks Ghost 16 מומלצת לעתים קרובות כנעל ריצה למתחילים ופשוטה. הצורה הסלחנית שלו נוחה למגוון רחב של כפות רגליים, אומר דיואי ויש לה את רמת הריפוד הזהב: לא יותר מדי לא מעט מדי לא מוצק מדי ולא רך מדי.

במהלך הבדיקה גיליתי שהוא מגלם את הנוחות של לשכוח שזה אפילו שם שדיואי אומר שהוא המפתח למתחילים (והמצחיק הוא איך ה-Ghost קיבל את שמו). זה גם לא פוני של טריק אחד - יכולתי לראות את עצמי עושה ריצות ואימונים מכל המרחקים ב-Ghost, ואפילו הייתי לובשת לחדר כושר או בחוץ (בונוס גדול אם אתה לא מחפש להצטייד במספר נעלי ספורט).

רק דעו שאם אתם מחפשים משהו מפואר ומפנק, ה-Ghost לא זהקרוליין ברמלמומחה לשיווק מוצרים ובוחן נעלי ראש ב-Fleet Feet אמר בעבר ל-SELF. אין לו את כל הפעמונים והשריקות הנוספות אבל הוא פונקציונלי הוא עושה את העבודה וזה נוח.

מפרט המוצר

גדלים:ארה"ב 5 עד 13 |חומרים:גומי קצף רשת |רוחב:צר בינוני רחב במיוחד רחב |מִשׁקָל:8.5 אונקיות

zuar palmeirense

הטוב ביותר עבור מפרונטרים: Asics Gel-Kayano 31

אסיקס

ג'ל-קייאנו 31

יתרונות

• יציבות באישור פודיאטר
• סוליה חיצונית אחיזה עמידה
• ג'ל בעקב עוזר לבלום זעזועים

חסרונות

• לא הנעל המתאימה לכל צורות כף הרגל
• על הצד הכבד

רצים שמקפיצים יתר על המידה - או שרגליהם מתגלגלות פנימה כשהם הולכים או רצים - נועלים לעתים קרובות נעלי יציבות שנועדו להציע תמיכה נוספת לאורך החלק הפנימי של כף הרגל. ה-Asics Gel-Kayano 13 הוא חביב האוהדים בקטגוריה זו - ואחת מהבחירות המובילות של ד"ר Firestone למתחילים.

בניגוד לנעלי יציבות כל כך תומכות שהן יכולות לשנות את ההליכה הטבעית שלך, ה- Gel-Kayano 13 עדין יותר ומתאים את עצמו למה שאתה צריך. יש לו גם סוליה חיצונית כבדה שאמורה להחזיק מעמד זמן רב - גם אם אתה נשחק מהר יותר את החלק הפנימי של הנעל - ומספקת משיכה רבה.

מפרט המוצר

גדלים:ארה"ב 5 עד 13 |חומרים:גומי קצף רשת |רוחב:רחב בינוני |מִשׁקָל:9.3 אונקיות

הטוב ביותר לרגליים רחבות: New Balance Fresh Foam X 880v15

ניו באלאנס

Fresh Foam X 880v15

יתרונות

• מרווח מספיק לרגליים רחבות לפי דיואי
• זמין בארבעה רוחבים
• קצף רך אך תומך
• חלק עליון נמתח ונעים

חסרונות

• כמה מבקרי ניו באלאנס אומרים שהם מרגישים קצת תקיפים מדי

החדשות הטובות לרציםעם רגליים רחבותהיא שבימים אלה מגיעות יותר נעליים ברוחב רחב (ולפעמים אפילו רחב במיוחד). קח את Fresh Foam X 880v15 של New Balance - למרות שדיואי אומר שהרוחב הבינוני הוא בדרך כלל מרווח מספיק כדי להכיל רגל רחבה יותר, הוא מגיע בארבע אפשרויות לבחירתך.

מלבד קופסת האצבעות הנדיבה שלה, ה-880 היא גם נעלי ספורט ידידותיות במיוחד למתחילים עם ריפוד קצף רך אך יציב וחלק עליון נמתח ונעים, אומר דיואי.

מפרט המוצר

גדלים:ארה"ב 5 עד 12 |חומרים:גומי קצף רשת |רוחב:צר בינוני רחב רחב במיוחד |מִשׁקָל:8.4 אונקיות

הטוב ביותר עבור רצי טרייל מתחילים: Hoka Speedgoat 6

הופל

Speedgoat 6

יתרונות

• סוליה חיצונית אחיזה עמידה
• הרבה ריפוד מגן
• כובע הבוהן עוזר להגן על הרגליים שלך מפני פסולת
• קלה יחסית לנעל שבילים

חסרונות

• לא מיועד לריצה על כבישים או שבילים סופר טכניים

ה-Speedgoat 6 של Hoka הוא אחד מה-GOATs עבור רצי שבילים בכל הרמות. (הגרסה הקודמת ה-Speedgoat 5 זכתה ב-aפרס SELF Sneakerבשנת 2023.) במיוחד דיואי קורא לסוליית הגומי העמידה האחיזה שלו להתמודדות עם שטח מאתגר; ערימת ריפוד עבה אך יציבה; וכובע אצבע קשיח להגנה מפני סלעים וענפים סוררים.

הערה: נעלי שביל כמו Speedgoat לא באמת מיועדות לריצה על משטחים קשים כמו מדרכה או בטון - סביר להניח שהן ירגישו מוצקות מדי ומסורבלות מדי, אז היצמד למסלולי שטח עם זה.

שמות גברים איטלקיים

מפרט המוצר

גדלים:ארה"ב 5 עד 12 |חומרים:גומי קצף טקסטיל |רוחב:רחב בינוני |מִשׁקָל:8.2 אונקיות

הטוב ביותר למרתוניסטים מתחילים: New Balance Fresh Foam X 1080v14

ניו באלאנס

Fresh Foam X 1080v14

יתרונות

• רכיבה קופצנית אך יציבה
• מספיק ריפוד לריצה למרחקים ארוכים
• רַב צְדָדִי
• זמין בארבעה רוחבים

חסרונות

• יקר יותר מרוב הנעליים האחרות ברשימה זו

תפס את הבאג והתחייב להכשיר עבורו26.2 הקילומטרים הראשונים שלך? אתה צריך נעל שתעמוד בריצות אימון ארוכות Speedwork וימי החלמה פעילים(שלא לדבר על המירוץ עצמו!). אם הייתי יכול לחזור אחורה בזמן ולחדש את בניית המרתון הראשונה שלי, הייתי מגיע אל Fresh Foam X 1080v14 של New Balance.

סיבה אחת למה אני מעריץ כל כך גדול: ל-1080 יש ערימה עבה של קצף קופצני רך שמרגיש קטיפה במהלך מיילים איטיים ומניע בעדינות כאשר מגבירים את הקצב. אבל זה גם מרגיש סופר יציב וזה המפתח עבור רצים חדשים יותר (ולא תמיד מובן מאליו עבור נעליים עם ריפוד רב כמו שיש לזה).

מפרט המוצר

גדלים:ארה"ב 5 עד 13 |חומרים:גומי קצף רשת אקארד |רוחב:רחב סטנדרטי צר רחב במיוחד |מִשׁקָל:8.3 אונקיות

הטוב ביותר למירוץ: Saucony Endorphin Speed ​​4

• אֲמָזוֹנָה
• אֲמָזוֹנָה
• אֲמָזוֹנָה

Saucony

מהירות אנדורפין 4

שבחים עתיקים

יתרונות

• קַל מִשְׁקָל
• צלחת ניילון הנעה אך גמישה
• ערימה מתונה של קצף קופצני רך
• גפה נוחה לנשימה

חסרונות

• יקר
• מגיע רק ברוחב אחד

אם כבר נרשמת למירוץ הראשון שלך, אתה יכול להתמודד עם זה בהחלט במאמן היומי שלך, קורקום אומר. אבל נעליים קלות הנעה שמיועדות לתפוס מהירות יכולות להיות כיף לרוץ בהן ואם זוג נוסף בתקציב שלך קורקום ממליצה להוסיף אחת לסיבוב שלך.

אמנם תראה הרבה רצים ותיקים שרוכים נעלי-על ביום המרוץ, בעלות ערימה עבה במיוחד של קצף ולוח פחמן קשיח, הנעליים האלה יכולות להיות קצת אינטנסיביות ולא יציבות עבור רצים חדשים. במקום זאת נסה את Saucony Endorphin Speed ​​4 שמגיע המומלץ על ידי דיואי וקורקום. במקום לוחית פחמן, ה-Endorphin Speed ​​כולל לוחית ניילון פחות אגרסיבית - והערימה המעט נמוכה יותר של קצף קופצני לא תוציא אותך מאיזון בעת ​​עיגול פניות חדות.

בין ריצות טמפו חוזרות על הגבעה ואימוני מסלול, רשמתי מאות קילומטרים על ה-Endorphin Pros שלי - ואני יכול לומר בבטחה שהן אחת הנעליים האהובות עלי בכל הזמנים. הם מהירים אבל גם סופר נוחים ואני אף פעם לא מקבלבעיות בציפורנייםהנפוצים עם נעלי סופר אמיתיות.

רק תזכור: שום דבר חדש ביום המרוץ לא אומר קורקום. ודא שהגעת לכמה מיילים בנעל בין אם זו ריצה ארוכה למרתון או עבודה מהירה ל-5K.

מפרט המוצר

גדלים:ארה"ב 5 עד 12 |חומרים:גומי ניילון קצף רשת |רוחב:בינוני |מִשׁקָל:7.2 אונקיות

הטוב ביותר לאימונים: Adidas Adizero SL2

• אֲמָזוֹנָה
• אֲמָזוֹנָה
• אֲמָזוֹנָה

אדידס

אדיזרו SL2

יתרונות

• קַל מִשְׁקָל
• נסיעה מהממת
• חלק עליון נוח לנשימה

חסרונות

• מגיע רק ברוחב אחד
• כמה מבקרי אדידס אומרים שהם קטנים

עבור נעלי ספורט קלילות ללא ההיי-טק (ומחיר גבוה) של נעל מצופה, Adidas Adizero SL 2 היא הבחירה המובילה שלנו. זהו מאמן קל משקל שיכול לגרום לעבודת מהירות להרגיש מהנה יותר.

עם חלק עליון נושם דומה ואותו קצף Lightstrike Pro שנמצא בנעלי המרוצים המפוארות של אדידס, הגיוני שהנעל הזו מרגישה כל כך מהירה. רק שים לב שכמה מבקרים אמרו שהם קטנים אז שקול להגדיל או לנסות זוג באופן אישי לפני שאתה קונה.

מפרט המוצר

גדלים:ארה"ב 5 עד 12 |חומרים:גומי קצף רשת |רוחב:בינוני |מִשׁקָל:7.27 אונקיות

כרית המקס הטובה ביותר: Puma MagMax Nitro

פּוּמָה

מגמקס ניטרו

יתרונות

• הרבה קצף קופצני
• פלטפורמה יציבה רחבה
• חלק עליון מאובטח נוח

חסרונות

• כבד בהשוואה לבחירות האחרות שלנו
• מגיע רק ברוחב אחד
• יָקָר

נעלי מקס כרית עם ערימות ענקיות של קצף הן כל הזעם בעולם הריצה. אבל לעתים קרובות יותר מדי קצף הופך את ההתגנבות האלה לפחות יציבות ולכן לא מאוד ידידותיות למתחילים. כשאתה מסתובב בעקומה או מחוץ לשפת המדרכה, קל להפליא לגלגל קרסול או לעשות צעד מוטעה כשאתה לובש את הזוגות האלה קורקום אומר (אאוץ').

אבל במהלך הבדיקה גיליתי של-MagMax Nitro של פומה יש את אותו גובה ערימה גבוה בלי שום נדנוד. במקום זאת הפלטפורמה היציבה הרחבה והקצף הקופצני שרק רך-מספיק הניעו אותי בעדינות קדימה. חיסרון אחד של כל הקצף הזה: אמנם לא שמתי לב למשקל הכבד יותר של 10.2 אונקיות של הנעל בריצה של שלושה קילומטרים, אבל הוא משך אותי מעט לריצה ארוכה יותר בהמשך השבוע.

מפרט המוצר

גדלים:ארה"ב 5.5 עד 11 |חומרים:גומי קצף רשת |רוחב:בינוני |מִשׁקָל:10.2 אונקיות

הכי תכליתי: ב-Cloudrunner 2

עַל

Cloudrunner 2

יתרונות

• עיצוב אלגנטי וצבעוניות אלגנטית
• תכונות יציבות עדינות
• מבקרי Zappos אומרים כי קופסת האצבעות נחמדה ומרווחת

חסרונות

• לא אידיאלי להרמת משקלים כבדים

על נעלי ענןהם פופולריים במיוחד על הריצה ומחוצה לה - בטח ראית אותם במשרדים של שדות תעופה ובחנויות מכולת. אבל דיואי אומר שהרב-תכליתיות שלהם חורגת מעבר להסתובבות בעיר או להשלמת מדי ה-WFH שלך: הנעל הזו תהיה נהדרת לרוץ בה והיא תהיה נהדרת גם בחדר הכושר, הוא מסביר.

מכונית עם האות l

בעוד שה-Cloudrunner 2 אינו נעל יציבות, יש לו כמה תכונות יציבות עדינות שיכולות לעבוד עבור מגוון רחב של רגליים והליכות כמו פלטפורמה רחבה וצווארון עקב תומך (הידוע גם בחלק סביב הקרסול שלך). התכונות האלה יועילו בזמן שאתה מתאמן בכוח או משתמש גם במכשיר האליפטי, למרות שדיואי אומרנעל הרמת משקולות מסורתיתהוא הטוב ביותר אם אתה תופס משקלים סופר כבדים.

מפרט המוצר

גדלים:ארה"ב 5 עד 11 |חומרים:גומי קצף פוליאסטר ממוחזר |רוחב:בינוני |מִשׁקָל:8.1 אונקיות

קָשׁוּר:

• גרבי ריצה מנדפות זיעה האהובות עלינו לריצות ללא שלפוחיות
• החותלות הטובות ביותר באמזון לטיולים ריצה ועוד
• אם אתה מחפש הליכון חדש התחל כאן

קבל יותרשל עצמיהמלצות מוצר מעולות נשלחות ישירות לתיבת הדואר הנכנס שלך (בחינם!).