בין אם אתם מעדיפים לקנות אותם מוכנים מראש (תודה סטארבקס) או להקציף אותם בעצמכם ביס ביצים יכול להיות מצוין ארוחת בוקר . הם טעימים מספיק קומפקטיים שאפשר להעביר אותם בקלות ממקום למקום אם אתה בדרכים ועשיר במגוון של חומרים מזינים.
ברור שהמרכיב הנפוץ יהיה ביצים ואנחנו יודעים שביצים הן מקור טוב לחלבון אנתיאה לוי MS RD סופר בריאות מברוקלין ומייסד של Alive+Well Nutrition אומר ל-SELF. (לעיון א צלחת של שניים גדולים מקושקשים יביא לך בערך 12 גרם). בנוסף לתכולת החלבון המרשימה שלהן, ביצים עמוסות גם בוויטמין B12 ויטמין A ויטמין D וחומר תזונתי מקדם בריאות המוח בשם כולין. אז בלי קשר למתכון המדויק של ביס הביצה שאתה עוקב אחריו או למוצר מוכן מראש שאתה קונה, הם כבר הולכים להיות אופציה עתירת רכיבים תזונתיים, אומר לוי. זה חשוב מאז א ארוחת בוקר עשירה בחלבון הוא קריטי כדי להגדיר אותך להצלחה במהלך היום ועוזר לך לשמור על שובע ועל רמת הסוכר בדם שלך כדי לא לחוות את ההתרסקות הידועה לשמצה. למעשה, מומחים ממליצים בדרך כלל לקחת לפחות 15 גרם בארוחת הבוקר שלך.
גם נגיסות ביצים תוצרת בית קלות במיוחד הכנת ארוחה שיקול מרכזי אם לעתים קרובות אתה מוצא את עצמך לחוץ בזמן דבר ראשון. ארוחת בוקר היא לעתים קרובות כל כך הארוחה הראשונה שנופלת בצד אם אנחנו עסוקים, אבל מעט הכנה קטנטנה יכולה להפוך את הבוקר שלך להרבה יותר חלק וגם חזק יותר מנקודת מבט תזונתית, אומר לוי. עצם התחייבות של 15 דקות (או פחות!) לזמן הכנה מעשי במהלך סוף השבוע יכולה לומר שיש לך אצווה מלאה של נשיכות ביצים מוכנות שתוכל פשוט לתפוס ולצאת מהדלת במהלך שבוע עמוס. כל מה שתצטרכו לעשות הוא להוציא אותם מהמקרר או מהמקפיא להכניס אותם למיקרוגל ואז ליהנות. אם אינך בטוח מאיפה להתחיל, בדוק את חמשת המתכונים המקוריים של ביס ביצים עתירי חלבון למטה לקבלת מידע נוסף. כל אחד מכיל לפחות 15 גרם חלבון למנה - אין צורך באבקה!
קבל יותר מעיתונות השירות הנהדרת של SELF מועברת ישירות לתיבת הדואר הנכנס שלך .
קָשׁוּר:
- 5 מתכוני שיבולת שועל ארוזות חלבון ללילה כדי להפוך את ארוחת הבוקר שלך לכל כך משביעה
- 5 מתכוני ארוחת בוקר עתירי סיבים שישאירו אותך שבע עד ארוחת הצהריים
- 5 חטיפים עתירי סיבים שישאירו אותך מרוצה בין הארוחות
מ-Pitch Perfect ל-"The Hunting Wives" איך בריטני סנואו באמת מרגישה לגבי הדמויות שגילמה לאורך הקריירה שלה? האם סופי אוניל הייתה דגל אדום מוחלט? האם קלואי ביל הייתה דגל ירוק? תסתכל! בימוי: נטלי קמפבל במאי צילום: גרנט בל עורך: לואיס לאליר כישרון: בריטני סנו מפיקה: נואל ז'אן; מפיק ליין סידני מאלון: ג'יימי רסמוסן מנהל הפקה: מליסה הבר רכזת הפקה: ז'אן טירו מבוקר כשרונות: טרייסי שאפר מפעילת מצלמה: ברוק מולר מיקסר סאונד: גלוריה מארי עוזרת הפקה: הולי אורטיז מפקחת פוסט הפקה: ג'ס דאן עורך מפקח: רוב לומברדי עורך נוסף: גרנט ספונבל עורך: גרנט ספונבל עורך: גרנט ספונבל עורך: גרנט ספונבל סייפלס: מנהל שותף לתכנות ופיתוח: לוגן צוגיטה
