5 ארוחות בוקר ידידותיות לסוכרת שישאירו אותך מרוצה עד ארוחת הצהריים

תנאי בריאותשברון

בריאות מטבוליתשברון

zuar palmeirense

סוכרת סוג 2שברון

למרות שאולי לעולם לא נכריע את הוויכוח אם ארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה ביותר ביום דבר אחד בטוח: אכילה בבוקר היא כמעט חובה עבור אנשים עםסוּכֶּרֶת. לְפִיאדווינה קלארק MS RDNדילוג על הארוחה הראשונה שלך הוא לא ללכת אם יש לך מצב זה. בדרך כלל זה לא מומלץ כי זה עלול להוביל להיפוגליקמיה או סוכר נמוך בדם שעלול להפוך במהירות למצב חירום רפואי, היא אומרת לעצמה.

אז ברגע שאתה מתיישב ליד שולחן ארוחת הבוקר איך בעצם נראית ארוחה ידידותית לסוכרת? למרות שאתה אולי מדמיין סטייק וביצים בחזרה, קלארק אומר שהבחירות שלך לא חייבות להיות חגיגת חלבון מוחלטת - וגם לא חייבות להיות משעממות! ארוחת בוקר ידידותית לסוכרת עוסקת באיזון ולא בחיסול פחמימות לחלוטין, היא אומרת. ככלל אצבע אני ממליץ לשאוף לשילוב של חלבון רזה על בסיס שומן צמחי ומנה קטנה עד מתונה של פחמימה עתירת סיבים בארוחת הבוקר כדי לתדלק את היום מבלי להעביר את הסוכר בדם דרך הגג.

משמעות איטיות

נאמן להמלצות הללו קלארק הגיש חמישה מתכוני ארוחת בוקר טעימים אידיאליים לאנשים עם סוכרת. למנה כל אחת מגיעה ב-30 גרם פחמימות או פחות 5 גרם סוכרים מוספים או פחות 5 גרם חלבון או יותר ולפחות 3 גרם סיבים. מפרפה פודינג שמנת ועד שקשוקה ירוקה מענגת, הם מספיקים כדי להפוך אדם של בוקר כמעט מכל אחד.

• 
  • פינטרסט
• 
  • פינטרסט

• 
  • פינטרסט
• 
  • פינטרסט

• 
  • פינטרסט

קבל יותר מעיתונות השירות הנהדרת של SELF מועברת ישירות לתיבת הדואר הנכנס שלך.

‎קָשׁוּר:

• 5 קינוחים ידידותיים לסוכרת דלי סוכר שתרצו להכין ב-Repeat
• מה לדעת על שתיית אלכוהול אם יש לך סוכרת מסוג 2
• כיצד לקבל את ההריון הבריא ביותר האפשרי כאשר יש לך סוכרת מסוג 2