מסתבר שכרית הברכיים הטובה ביותר עשויה להיות תיקון כאבי הגב שאתה צריך

להתעורר עם גוף כואב זה מספיק כדי לגרום לך לרצות לזרוק את כל המיטה שלך (אני מדבר מניסיון) - אבל אתה לא בהכרח חייבלקנות מזרון חדשלהתמודד עם הכאבים והכאבים שלך בן לילה. אם החריקה שלך מרוכזת בגב ובגוף התחתון, כרית הברכיים הטובה ביותר עשויה להיות כל מה שאתה צריך כדי להרגיש טוב יותר בבוקר.

כריות אלו תוכננו להתאים בנוחות ובנוחות בין הברכיים בזמן השינה על הצד, בדרך כלל מוצקות וקטנות יותר מאשרכריות מיטה רגילות. יש להם גם עיצוב ארגונומי יותר - רובם צורות כמו שעון חול עם אמצע צר וקצוות רחבים יותר כדי לערסל טוב יותר את הרגליים. עיצוב מכוון זה יכול להקל על נקודות לחץ שיכולות להיווצר בזמן שאתה ישן (ולהפוך את המפרקים שלך לעצבניים למחרת).

בזמן חמור או כרוני גב ירך אוכאבי ברכייםמצדיקה קריאה לרופא שלך, תוכל לקבל הקלה מנוקשות קלה - וליהנות משנת לילה נוחה יותר - עם השדרוג הפשוט הזה להגדרת זמן השינה שלך. שוחחנו עם מומחים לאורטופדיה על מלוא היתרונות של שימוש בכרית ברכיים ובדקנו את הדגמים המובילים בשוק. בדוק את המועדפים שלנו למטה.

הבחירות המובילות שלנו

הטוב ביותר בסך הכל: כרית ברכיים נוחות נצחית הכי טוב אם אתה שוכב בשקט: כרית ברכיים מתכווננת Coop הטוב ביותר לתמיכה נוספת ברגליים: כרית רגל קונטור Legacy הכי טוב אם תזרוק וסובב: כרית לכל מטרה Tempur-Pedic

• מה היתרונות של שינה עם כרית בין הרגליים?
• מה כדאי לבדוק כשקונים כרית ברכיים?
• קנה את כריות הברכיים הטובות ביותר
• עוד אפשרויות נהדרות

מה היתרונות של שינה עם כרית בין הרגליים?

היתרון הגדול ביותר בשימוש בכרית ברכיים הוא השפעתה על פלג הגוף התחתון ויישור עמוד השדרהאליס חן MDפיזיאטרית ב-HSS סטמפורד בסטמפורד קונטיקט אומר ל-SELF. כשאתה ישן על הצד קל לכל המשקל של הברך העליונה שלך לנוח ישירות על הברך התחתונה, מה שמוביל ללחץ לא נוח. כנ"ל לגבי הירכיים, שיכולות גם להתמוטט קדימה ולהזיז את עמוד השדרה שלך מישור תקין ולגרום לך לישון יותר על הבטן מאשר על הצד שלך (לטענת מומחי תנוחה זה רעשל כולםבְּחֲזָרָה).

עם מעט מרווח נוסף בין הברכיים באדיבות כרית ברכיים, משקל הברך העליונה מתפזר טוב יותר; הירכיים שלך מקבילות ומיוצבות; ועמוד השדרה שלך יכול להישאר במצב ניטרלי יותר מסביר ד"ר חן.

ריפוד הברכיים מועיל גם אם אתהמתאושש מפציעהאו ניתוח ולגלות שהעור שלך מרגיש רגיש באזור זהMD Adam Driesmanמנתח ירך וברך עם המכון האורטופדי של קונטיקט במרכז הרפואי סנט וינסנט בברידג'פורט קונטיקט אומר ל-SELF.

מה כדאי לבדוק כשקונים כרית ברכיים?

כריות ברכיים משתנות בעיקר במוצקות ובגודל. חלקם יפים יותר וקלים יותר לעצבם לצורה המועדפת עליכם בעוד שאחרים עשויים מקצף זיכרון מוצק יותר, אומר ד"ר צ'ן. ומידות הכרית יקבעו כמה מרווח היא תיצור בין הברכיים. באופן אידיאלי זה צריך להביא אותם קרוב ברוחב הירכיים זה מזה - אבל אם לא זה עדיין יכול לספק כמות מסוימת של הקלה בכאב אומר ד"ר צ'ן.

תכונות מפתח אלה יצמצמו את האפשרויות שלך במידה ניכרת; אז אתה יכול להתחיל לחפש פרטים נחמדים. נוטים לזרוק ולהפוך? חפשו דגם עם רצועה שמתפתלת סביב רגל אחת כדי להחזיק את הכרית במקומה במשך הלילה. לרוץ חם? ד"ר דריסמן אומר שזה עוזר אם הכרית עשויה מחומרים מווסת טמפרטורה. רוצה לתמוך בכל הגוף שלך? אולי עדיף לך עם כרית גוף ארוכה יותר (בדוק את העיצוב האהוב עלינו בתחתית רשימה זו).

פולחן מזמורים

בסופו של דבר העדפות השינה של כולם שונות - אז אל תתייאש אם כרית הברך הראשונה שאתה מנסה לא ממש נכונה. כפי שמנסח זאת ד"ר דריסמן: אני לא מודע למחקרים שהראו שכרית אחת עדיפה על אחרת. מה שזה אומר לי זה שזה מאוד תלוי בפרט! שחקו ומצאו את הטוב ביותר עבורכם!

קנה את כריות הברכיים הטובות ביותר

תתכוננו לנודניק בלי הכאב. כריות ברכיים אלו הן אביזר השינה הצד הנוח של חלומותיך (בנוסף כולן מגיעות עם ציפיות הניתנות לכביסה במכונה).

האוברול הטוב ביותר: כרית ברכיים נוחות לנצח

• אֲמָזוֹנָה
• אֲמָזוֹנָה

נוחות נצחית

כרית ברכיים

יתרונות

• גודל ניתן לניהול
• קשוח אך מוצק
• רצועת רגל מתכווננת
• תַחַת

חסרונות

• עשוי להרגיש קטן מדי עבור גופים גדולים יותר על פי מבקרי אמזון

בתור ישן בטן מתוקתק, הייתי בחיפוש מתמשך אחר כריות שהופכות את השינה מהצד לנוחה וקלה יותר עלייגב תחתון כואב. עברתי הרבה ניסוי וטעייה אז הציפיות שלי לא היו גבוהות כשניסיתי את כרית הברך של Everlasting Comfort למרות אלפי דירוגי חמישה הכוכבים שלה.

שמות לערים בדיוניות

מסתבר שהביקורות הללו הורווחו היטב: ברגע שהנחתי את הכרית הזו בין הברכיים והתיישבתי על הצד, הרגשתי תזוזה בגב התחתון והאמצעי - כאילו הם תלויים מעל המיטה שלי במקום לשקוע מטה וקדימה לתוך המזרן. גם הירך העליונה שלי הרגישה מורמת אך רגועה לחלוטין; הכרית היא יותר מערכת תמיכה לברכיים מאשר טריז חודרני, כך שמעולם לא הרגשתי שהיא מאלצת אותי למצב שינה מביך או לא טבעי.

אני נוטה לעבור מצד לצד לאורך כל הלילה אבל לא היה לי קשה להזיז איתי את הכרית. זה פשוט קטן מספיק כדי להיות ניתן לתמרון אבל גדול מספיק כדי לעשות הבדל אמיתי במרווחי הרגליים שלי. מאז שהתחלתי לבדוק את הכרית Everlasting Comfort לא ביליתי לילה בלעדיה - והגב שלי מאוד שמח על כך.

מפרט המוצר

מידות:10.5 x 6 x 8 אינץ' |רצועת רגל:כֵּן

הכי טוב אם אתה שוכב בשקט: כרית ברכיים מתכווננת Coop

• אֲמָזוֹנָה
• יַעַד

לול

כרית ברכיים מתכווננת

יתרונות

• מילוי מתכוונן
• מאוד נוח
• כריכת קווילט רכה

חסרונות

• קצת מסורבל אם אתה מחליף עמדות במהלך הלילה
• אין רצועת רגל

עם שני תוספות קצף ניתנות להסרה (אחד בעובי של שני אינצ'ים; השני מגיע באינץ' אחד) כרית הברך המתכווננת הנמכרת ביותר של Coop היא בחירה מצוינת אם אינך בטוח איזו יציבות מרגישה הכי טוב עבורך ורוצה להתנסות.

הבודקת שלנו גילתה שזה הרגיש נוח ותומך אבל היה קשה להחזיק במקום כשהיא הסתובבה בשנתה. אם אתה נשאר בשקט במשך רוב הלילה, בהחלט תנסה את הכרית הזו, היא אומרת. אבל אם אתה מטלטלין רגיל, אולי תעדיף אחת מהכריות הקטנות יותר או מצוידות ברצועות ברשימה שלנו.

מפרט המוצר

מידות:12 x 7 x 8 אינץ' |רצועת רגל:לֹא

הטוב ביותר לתמיכת רגליים נוספת: כרית רגליים קונטור מדור קודם

• אֲמָזוֹנָה
• אֲמָזוֹנָה

קוֹנטוּר

כרית רגל מדור קודם

יתרונות

• תַחַת
• עשוי מחומרי קירור
• צורה ייחודית

חסרונות

• אין רצועת רגל

כמו כל כרית ברכיים אחרת, הדגם הזה מתאר כך שיתאים סביב הברכיים שלך וריכך את הלחץ שם - אבל מה שבולט הוא צורתה המשולשת המספקת תמיכה נוספת לירך ולרגל העליונה. היו לי כאבים בירך ונָשִׁיתבמשך שנים ופשוט הבנתי שזה קשור לגיל שלי. כל מה שהייתי צריך זה את הכרית הזו שכתב מבקר אמזון. כשהתעוררתי למחרת בבוקר זו הייתה הפעם הראשונה מזה עשרות שנים שלא התעוררתי נוקשה וכואבת מכאבים בירך.

שמות גברים חזקים

זו לא רק כרית ברכיים ידידותית לתקציב (אם כי כל מצעים שעולה פחות מזה תקבל את תשומת הלב שלנו) - היא גם אלטרנטיבה שימושית אם ניסיתם סגנונות בצורת שעון חול וגיליתם שהם חסרים. עוד הטבה? זה עשוי עם קצף זיכרון מאווררלשמור אותך קרירכל הלילה.

מפרט המוצר

מידות:10 x 9.5 אינץ' |רצועת רגל:לֹא

הכי טוב אם אתה מעיף והופך: כרית לכל מטרה Tempur-Pedic

טמפור-פדיק

כרית לכל מטרה

יתרונות

• קל לתמרון
• עיצוב ידידותי לנסיעות
• רצועת נשיאה

חסרונות

• צורה חסרת קו מתאר

הנה כרית ברכיים שהיא גם כרית מותני וגלגול צוואר. מוצק אך קל משקל (זה פחות מקילוגרם אחד) זה נהדר להוספת תמיכה וריפוד בכל מקום שאתה צריך. הבוחן שלנו היה ממש מרוצה מהאופן שבו זה השתלב בצורה חלקה במערך לפני השינה שלה, וציין שקל להזיז ולתמרן גם כשהיא הסתובבה הרבה בלילה.

ובזכות מילוי הקצף הקפיצי האיטי של Tempur-Pedic, הכרית לכל מטרה לא תידחס ותשתטח תחת לחץ - כך שתוכלו לסמוך על כך שתתעוררו בהרגשה טובה כמו שהייתם כשהם פוגעים בחציר.

מפרט המוצר

מידות:13 x 5 אינץ' |רצועת רגל:לֹא

עוד אפשרויות נהדרות

כמו שד"ר דריסמן אומר אולי תצטרך לנסות כמה כריות שונות לפני שתמצא את הכריות החולמניות ביותר לצרכים שלך. שני אלה לא ממש בחרו בבחירות המובילות שלנו, אבל הם עדיין אפשרויות מצוינות לשקול.

כרית ברכיים של Helix Side Sleeper

• חֶלזוֹנִית
• חֶלזוֹנִית

חֶלזוֹנִית

כרית ברך שינה צדדית

יתרונות

• תקיף ותומך
• רצועת רגל

חסרונות

• מֵעַל
• סקוטש חשוף לשרוט

לכרית השינה הצידית של Helix יש כיסוי נושם וליבה קצף יציבה - הראשונה שמרה על הבודק שלנו קריר בעוד שהאחרון הרים את ברכיוהקל על כאבי הגב התחתון שלו.

לרוע המזל הבוחן שלנו היה קצת מאוכזב מהאומנות הכללית של הכרית. הוא ציין שהסקוטש המשמש לחיבור רצועת הרגל הרגיש שרוט וחד כאשר נותר חשוף בלילות שלא השתמש ברצועה.

מפרט המוצר

מידות:11.75 x 6 x 9.5 אינץ' |רצועת רגל:כֵּן

שמות נשים קוריאניים

Bearaby Cuddler

• בארבי
• בארבי

בארבי

מחבק

יתרונות

• תומך בכל הגוף שלך
• מתאים למגוון תנוחות שינה

חסרונות

• האפשרות היקרה ביותר ברשימה שלנו
• כבד - תופס הרבה מקום

לפעמים כל הגוף שלך (לא רק הברכיים) צריך להרגיש מעורסלים. בלילות האלה זה נחמד שיש את כרית הגוף של Bearaby's Cuddler במיטה שלך. באורך של יותר ממטר וחצי הוא יכול לעטוף את החלק הקדמי או האחורי של הגוף שלך ודרך הרגליים שלך - כך שבין אם אתה רוצה להרגיש כמו הכפית הגדולה או הכף הקטנה, תקבל את התמיכה שאתה צריך.

הסוקרים קראו במפורש את האיזון הייחודי שיוצר מילוי הקצף של Bearaby: רך ועם זאת כל כך תומך להפליא שכתב אחד. בדיוק עוד סיכם עוד. עובדת SELF אחת אפילו השתמשה בכרית הזו כדי לישון בצורה נוחה יותר בזמן שהייתה בהריון (אבל בגלל גודלה ומשקלה היא נכנסה לאחסון לאחר מכן).

מפרט המוצר

מידות:75 x 8 אינץ' |רצועת רגל:לֹא

קָשׁוּר:

• הסווטשירטים הטובים ביותר להישאר חמים ונעים
• 15 זוגות של נעלי בית קומפי חמודות שנעשו עבור פוטר
• כיסא שולחן כריעה זה הציל את הברכיים והמותניים של הגב התחתון שלי

קבל יותרעַצמִי'המלצות המוצרים המעולות של המוצר נשלחות ישירות לתיבת הדואר הנכנס שלך (בחינם!).