ישנם שני סוגים של פופרים - איזה מהם אתה?

בְּרִיאוּת אילו סוגי פופרים

שמור סיפורשמור את הסיפור הזהשמור סיפורשמור את הסיפור הזה

כולם עושים קקי - אין שם הלם. אולם לחלק מאיתנו ישהעדפות חזקותוהרגלים מוזרים לגביכַּאֲשֵׁראוֹאֵיפֹהאנחנו עושים את העסק שלנו.

מקרה חירום בשירותים שלי לאחרונה עורר ויכוח מהנה בין חברים על הנושא הזה בדיוק. כששוטטנו בעיר בחיפוש נואש אחר שירותים ציבוריים, התחלנו לדון בנטיות שלנו לשירותים. איפשהו בדרך פיתחנו תיאוריה: יש שני סוגים של פופרים בעולם הזה.

ראשית יש לך את אלה שהולכים באותה שעה כל יום כמו שעון - בואו נקרא להם קקיקים מבוססי זמן או זמניים. בין אם הדחף מתעורר אומר דבר ראשון בבוקר אחרי ארוחת הערב או שניהם זה החלון היחיד שלך. ואז יש קקי מיקום. מה שחשוב יותר מאשר כשהם עושים את העסק שלהם הואאֵיפֹה- ומסיבות מובנות זה כנראה בבית. בכל מקום אחר - חדר אמבטיה משרדי משותף, דירתו הבתולית של חברך, דוכן מסעדה קטנטונת - אסור ללכת.

הלל לעבוד את אלוהים

הייתי סקרן אם לתיאוריה הזו יש משקל כלשהו וזו הסיבה שהצגתי את השאלה למומחים. מסתבר שקקי הוא הרבה יותר אישי ממה שאנו מבינים לעתים קרובותבנימין לוי MDגסטרואנטרולוג ושותף קליני לרפואה באוניברסיטת שיקגו אומר ל-SELF. לאחר שקראת את זה למשל, אולי אתה יודע מייד מי אתה (אני מטומטם זמני עד הסוף). זה גם נפוץ להתייחס לשניהם - כאילו אתה יכול ללכת רק בביתויותר ספציפית אחרי שלךקפה של בוקר. או שאולי זמן ומקום לא רלוונטיים ואתם בורכים (מקוללים?) בגמישות כאוטית טהורה. זה לא משנה שהשעה 16:00. ואתה במכולת - אתה חייב למצוא את השירותים הקרובים ביותרעַכשָׁיו.

למרות שהנטיות הללו בהחלט יכולות להשתנות (בהתאם לגורמים כמו רמות הלחץ בתזונה שלך והידרציה), יש סיבות מרתקות לכך שרבים מאיתנו נופלים לדפוסים קבועים. ואם הוויכוח הנמרץ של החברים שלי בן 30 הדקות לימד אותי משהו, זה שאנשים מרגישים חזק מאוד איזה סוג של קמצן הם.

אז מה זה פופר זמני?

אתה לא מאלה שיכולים ללכת בכל פעם. יש לך חלון קקי מוגדר (או חלונות) - אולי ברגע שאתה מתעורר ו/או מיד לאחר הפסקת הצהריים שלך. כך או כך, לגוף שלך יש לוח זמנים אמין וחובה לעתים רחוקות (אם בכלל) מתקשר מחוץ למסגרת הזו.

בשביל מה זה שווה אתה לא צריך להיות קקר זמני למהדרין כדי לקבל לוח זמנים אמין משהו - המדע מציע שמערכות העיכול שלנו מעדיפות לעתים קרובות זמנים מסוימים יותר מאחריםקייל סטלר MD MPHגסטרואנטרולוג ומנהל המעבדה לתנועתיות מערכת העיכול בבית החולים מאס כללי אומר ל-SELF. לדוגמה, זה מאוד נפוץ ללכת דבר ראשון בבוקר כי בזמן שאנחנו ישנים המעי הגס באופן כללי שקט אומר ד"ר סטלר. וכשאנחנו מתעוררים זה מתחיל להתכווץ ומעורר תגובה טבעית בלתי רצונית הנקראת רפלקס הגסטרוקולי שדוחף את שאריות המזון של אתמול קרוב יותר לישבן שלך.אוכלים ארוחהגם מפעיל את הרפלקס הזה, וזו הסיבה שאנשים רבים חווים את תחושת הצריכה הזו במיוחד לאחר ארוחת בוקר, צהריים או ערב.

אבל עבור פופרים זמניים החלון הזה הוא לא רק הרגל צפוי - זו הזדמנות מוגבלת בזמן שיכולה להיות מתסכלת במיוחד עבור אנשים שהולכים רק פעם ביום. סיבה גדולה היא שהמוח והבטן שלך מחוברים יותר ממה שאתה חושב שד"ר סטלר אומר. למרות שמערכת העיכול שלך פועלת לפי הקצב הביולוגי הביולוגי שלה (כלומר שהיא פעילה יותר בנקודות מסוימות של היום), המוח שלך לומד לצפות גם את השגרה הזו - מה שמסביר מדוע זה יכול להיות קשה לצאת מהחלון הרגיל הזה פיזיתומבחינה נפשית.

איך לשבור את הדפוס:למרבה המזל, החמצת משבצות הזמן הצפויות שלך אינה סיבה לדאגה, שני מסמכי ה-GI מסכימים. (יש אנשים שעושים קקי מספר פעמים ביום וזה נחשב נורמלי אומר ד"ר סטלר. אחרים ילכו רק שלוש פעמים בשבוע וזה גם נורמלי).

ובכל זאת זה לא בדיוק נעים להרגיש אהה מגובה לכמה שעות (או יום שלם). מפתה ככל שיהיהלשבת על האסלהבמשך 30 דקות ותגרור צלצול בכוח אולם מאמץ ממושך יכול להפעיל לחץ נוסף עלרצפת האגןולהוביל לסיבוכים לא נוחים יותר כמוטְחוֹרִיםוסדקים אנאליים (פצעים דמויי חתך נייר על הישבן - אאוץ').

שמות של חנויות יוקרה

במקום זאת שקול את הדרכים העדינות והבטוחות יותר כדי להקל על פעולת מעיים מחוץ למסגרת הזמן הרגילה שלך:

משמעות איטיות

ללגום משהו חם ומכיל קפאין.קפאין הוא דרך בדוקה לעורר פריסטלטיקה - התכווצויות שרירים המסייעות לדחוף את הצואה דרך מערכת העיכול שלך ובסופו של דבר לתוך החרוץ. אבל אם זה מאוחר מדי להזמין לאטה, ספל תה צמחים או אפילו מים חמים רגילים יכולים גם הם לעשות את העבודה שכן הטמפרטורה החמה עצמה מספיקה כדי לדמות גם אפקט משלשל.חטיף הלאהמזון עשיר בסיבים . תחשוב על שזיפים מיובשים בננות קיווי ירוק וכמה אגוזים כמו שקדים או פיסטוקים. לדברי ד"ר לוי, סיבים אלו מוסיפים נפח לצואה שלך והופכים אותה לרכה יותר ולכן קלה יותר לעבור אותה.תמחק קצת מים.אם אינך שותה מספיק מים (שמשמנים את מערכת העיכול שלך כך שהחצפת שלך יכולה להחליק ולהחליק בקלות) הצואה שלך עלולה להתייבש קשה והרבה יותר קשה לעבור אותה. העצה הקלאסית היא לכווןשמונה כוסות ביוםאבל אפילו רק להחזיק בקבוק למילוי בקרבת מקום וללגום בכוונה רבה יותר אמור לעשות את ההבדל.עבד קצת אירובי קל לתוך היום שלך.לך לטייל. ריצה מהירה. אולי קצת יוגה מרגיעה.תנועה פיזית עדינהאפילו במשך 10 או 15 דקות יכול להאיץ את תנועתיות המעיים שלך (כמה מהר הפסולת עוברת דרך מערכת העיכול שלך) SELF דווח בעבר.

מה הפירוש של קקר מיקום בתשחץ ?

בשבילך הכל תלוי בהגדרה. אתה צריך להיות רגוע לגמרי, נוח ולבד. אחרת הדחף לא מכה - לא בשירותים ציבוריים (במשרד הספרייה או מטרה אקראית) בחדרי השירותים של אנשים אחרים או בכל מקום שהוא לא הבית שלך.

אלא אם כן זה מקרה של החמצה האישית של ה-Squatty Potty, הרבה מזה הוא כנראה פסיכולוגי. למשל אתה יכול לסבול ממקרה שכיח שלחרדת קקי. אחד הפחדים הגדולים ביותר שיש לאנשים הוא לשמוע או לראות את ד"ר לוי מסביר. ולמרות שזה עשוי להישמע טיפשי - אה כולנו הולכים מספר שתיים לא??? - עבור מצקצקים מיקום הרעיון שאדם אחר ישמע אתפלפולתופס ריח או סתםיוֹדֵעַמה שאתה עושה שם מספיק כדי לעורר חרדה עזה. יש גם אנשים שיש להם חשש לעשות צרכים במקומות לא מוכרים בגלל הניקיון שמוסיף ד"ר לוי. אז לא רק שהדאגות האלה יכולות לגרום לכך שלא תעשה זאתמַחְסוֹרלעשות קקי אבל הלחץ גם מונע ממך להירגע לעשות את זהפיזיתקשה ללכת מדי רופאי GI מסכימים.

איך לשבור את הדפוס:קודם כל תזכור שכולם עושים קקי. נורמליזציה של מציאות זו היא אחד הצעדים החשובים ביותר כדי להרגיש יותר בנוח ללכת לכל מקום שהחובה מצריכה. בזמן שאתה עובד על הלך הרוח הזה אתה יכול גם לשקול את העצות האלה של מומחים כדי להרגיע את החרדה שלך מהישיבה על שירותים לא מוכרים:

הכנס את האוזניות שלך.גם אם אתה לא באמת לבד השמעת השיר האהוב עליך יכול לפחות ליצור אשליה של פרטיות שני הרופאים אומרים. בין אם אתה צריך למלא את הדממה או להסיח את דעתך מהאפשרות של התזות או הפלצות קצת בילי אייליש או אריאנה גרנדה יכולים תיאורטית לעזור לקקי מיקום להיות פחות מודעים לעצמם. יתרון מגניב נוסף של זה הוא שמוזיקה ממש יכולה להרגיע אותך. ד"ר לוי מוסיף ומקל על הטבע לעשות את שלו.היה אסטרטגי לגבי דוכן האמבטיה שלך.במקרה שאתה בעבודה בחר חדר אמבטיה בקומה שונה מהקולגות שלך או לפחות בחר את הדוכן הכי רחוק מהכניסה. כך פחות סביר שתתקלו במישהו שאתם מכירים. ד"ר לוי מסביר מה שיכול לעזור לך להרגיש פחות פרנואידית לגבי מפגשים מביכים.ארוז את ארסנל התברואה שלך בעצמך.אם חיידקי שירותים ציבוריים גורמים לעור שלך לזחול (והדחף שלך לקקי להיעלם) ד"ר לוי ממליץ להביא מגבונים ניידים של Clorox חומרי חיטוי בגודל נסיעות או אפילו להשתמש בכיסויי מושב אסלה הניתנים לשטיפה. המאמצים האלה אולי לא יהרגו את כל החיידקים על משטחים כה גבוהים, אבל הם לפחות יגרמו לאדם לא מוכר להרגיש הרבה פחות גס. אני גם ממליץ לשאת תרסיס מנטרל ריחות כמו Poo-Pourri הוא מוסיף - מחליף משחק לקקי מיקום שנכנסים ללחץ או מודעים לסירחון.

לא משנה מתי או איפה אתה מרגיש את הדחף, המפתח הוא שהרגלי האמבטיה של כולם הם ייחודיים ואין מה להתבאס. (כמובן שאם אתם מתמודדים עם תסמינים חמורים יותר כמו כאב כרוני או אי נוחות בהחלט פנו לרופא.) קקי זה לא משהו שצריך להתבייש בו או להתבייש בו - ואולי ויכוחים מטופשים לגבי האם אתה קקי מיקום או זמני הם צעדים קטנים בכיוון הנכון.

קָשׁוּר: