נעלי הריצה הטובות ביותר להליכון שלא יהרסו את הברכיים

תאהב את זה או תשנא את זהההליכוןהוא חלק מהחיים כשאתה רץ. בין אם מזג האוויר לא נעים ובין אם אתה צריך להידחק כמה קילומטרים תוך כדי מעקב אחר ילד או תוכנית של נטפליקס רוב הסיכויים שתרשם כמה מיילים בתוך הבית מדי פעם. אבל כשהמדרגה תקרא נעלי הספורט שלך לריצה על הכביש יחתכו את זה?

לנעלי ההליכון הטובות ביותר יש יתרונות גדולים על המאמנים היומיים שלך. להליכון יש את כל בלימת הזעזועים הזו מובנית כך שהרבה רצים לא צריכים את זהנעלי מקסימום כריתשמרגישים נחמדים מבחוץ מאמן ריצה מוסמךאמנדה ברוקסאומר SELF. הם צריכים להיות בעלי גפה נושמים במיוחד מכיוון שנוצרת הרבה זיעה במקום אחד שמטפטפת מתחתיךניק קרוזמנהל הנעלה ברגלי ציאומר SELF.

האם אתה מחפש נעליים שישתלבו יפה עם אימוני ההליכון שלך? ביקשנו מהמומחים את הבחירות המובילות שלהם - בנוסף רשמנו כמה מיילים פנימיים משלנו - כדי למצוא את המועדפים שלנו.

הבחירות המובילות שלנו

הטוב ביותר בסך הכל: הוקה מאך 6הטוב ביותר למתחילים: ברוקס גוסט 17הטוב ביותר עבור פרונטורים יתר: אסיקס ג'ל-קייאנו 315הטוב ביותר עבור רגליים רחבות: New Balance Fresh Foam X 880v15כרית מקסימום הטובה ביותר: על Cloudmonster 2המאמן היומי הטוב ביותר: נייקי פגסוס 41קל משקל הטוב ביותר: Saucony Kinvara 15מצופה פחמן הטוב ביותר: Puma Deviate Nitro 3

• קנה את נעלי הריצה הטובות ביותר להליכון
• מה לחפש בנעלי ריצה להליכון
• איך בדקנו את הנעליים האלה
• שאלות נפוצות

קנה את נעלי הריצה הטובות ביותר להליכון

הזוגות האלה יתנו לבעיטות הנוכחיות שלך לרוץ בשביל הכסף שלהם.

הטוב ביותר הכולל: הוקה מאך 6

הופל

מאך 6

אם אתה חושב הכלוויםהן נעליים שמנמנות עם הרבה קצף תחשוב שוב. ל-Mach 6 יש ערימה מתונה יותר של קצף סופר-קריטי קופצני מהוקאס קלאסי כמו הקליפטון או בונדי - בדיוק מה שאתה רוצה לריצת הליכון אומר קרוז.

ברוקס אוהב את ה-Mach 6 לעבודה אופטימית על מרווחים כמו משטחים. דייץ מוסיף שהמחסנית התחתונה שלו היא אידיאלית לשיעורים שבהם תהיו ותעלו על הדריכה (כמו Orangetheory).

אני אוהב את ההוקה מאך במשך שנים דרך קילומטרים בכל קצב ואינספור שיעורים של בארי. אז כשבדקתי את הדגם האחרון לא הופתעתי מכך שהוא הרגיש מדהים מתחת לרגליים. מקצוען נוסף: בניגוד לגרסה של השנה שעברה ל-6 יש גם סוליה חיצונית גומי עמידה במיוחד שתחזיק מעמד לטונות של אימונים.

יתרונות וחסרונות

מפרט המוצר

גדלים:ארה"ב 5 עד 11 |חוֹמֶר:גומי קצף אקארד קריל |רוחב:רחב רגיל |מִשׁקָל:6.7 אונקיות |שוש שלם:5 מילימטרים

הטוב ביותר למתחילים: Brooks Ghost 17

ברוקס

רוח רפאים 17

The Brooks Ghost הוא אחד הטובים ביותרנעלי ריצה למתחיליםשם בחוץ - זה יציב נוח ומהימן ולא יקר מדי. יש לה גם את כל התכונות של נעל הליכון נהדרת אומרת לורה סאמריל מנהלת מוצר ב-ספורט ראנר כבישכמו ערימה מתונה של קצף מגיב (אך יציב).

זה יעבוד מצוין בפנים ובחוץ אומר ברוקס. זה עובד עבור הרבה אנשים אז זו בהחלט אפשרות בחירה. סיבה אחת למה: זה מגיע בארבעה רוחבים, כך שגם אם אתה רץ על הצד הצר או הרחב הסיכויים שיש Ghost שתעבוד בשבילך.

יתרונות וחסרונות

מפרט המוצר

גדלים:ארה"ב 5 עד 13 |חוֹמֶר:גומי קצף רשת |רוחב:צר בינוני רחב רחב במיוחד |מִשׁקָל:9 אונקיות |שוש שלם:10 מילימטרים

הטוב ביותר עבור מפרונטרים: Asics Gel-Kayano 31

אסיקס

ג'ל-קייאנו 31

אם אתה נועל נעל יציבות בכבישים, תרצה לקבל זוג עם רמות דומות של תמיכה לדרוך. זוגות אלה מיועדים לרצים עם הטיית יתר (כלומר, כפות הרגליים והקרסוליים מתגלגלים פנימה כשאתה נוחת). יש להם יותר תמיכה בצדדים כדי לשמור על ההליכה שלך ניטרלית וכדי לעזור לסוליות שלך להישחק בצורה שווה יותר.

הבחירה של ברוקס לנעל יציבות הליכון היא ה-Gel-Kayano 31. היא אוהבת את הריפוד המתון שלה - שלדבריה קשה יותר למצוא בנעלי יציבות בימינו - ותמיכה מצוינת בקשת. חסרון אחד: לג'ל-קייאנו אין חלק עליון נושם כמו שיש לנעליים אחרות ברשימה זו (אז אםרגליים מיוזעותהם שיקול שאולי תרצה לדלג על זה).

יתרונות וחסרונות

מפרט המוצר

גדלים:ארה"ב 5 עד 13 |חוֹמֶר:גומי קצף רשת |רוחב:רחב רגיל צר |מִשׁקָל:9.4 אונקיות |שוש שלם:10 מילימטרים

חפצים עם האות o

הטוב ביותר לרגליים רחבות: New Balance Fresh Foam X 880v15

ניו באלאנס

Fresh Foam X 880v15

ה-880v15 הוא מאמן יומי קלאסי אהוב עם הרבה תכונות ידידותיות להליכון אומר סאמריל. שניים לשים לב? נסיעה נוחה אך לא מפוארת מדי וקצף מוצק מספיק. זה ידוע גם כאחד מהמאמנים היומיומיים הטובים ביותר בשוק עבור רצים עםרגליים רחבות. אם קופסת האצבעות הנדיבה ברוחב הסטנדרטי לא מספיקה ה-880 מגיע גם ברוחב רחב ורחב במיוחד.

יתרונות וחסרונות

מפרט המוצר

גדלים:ארה"ב 5 עד 12 |חוֹמֶר:גומי קצף רשת |רוחב:רחב סטנדרטי צר רחב במיוחד |מִשׁקָל:8.4 אונקיות |שוש שלם:6 מילימטרים

כרית המקס הטובה ביותר: ב-Cloudmonster 2

עַל

Cloudmonster 2

בעוד שנעל מקסימום כרית יכולה להיות מיותרת (או אפילו לא נוחה) על הדריכה, אתה יכול להיות רץ מקסימום כרית או חזה - וזה בסדר. במקרה זה בחרו בנעל הליכון בעלת קצף מוצק יותר ליציבות ותגובתיות רבה יותר.

שם נכנס לתמונה האהוב על ד"ר סיירה, On Cloudmonster 2. הקצף שהם משתמשים בו הוא מדהים, הוא ממש מגיב, הוא אומר. כאשר מוסיפים אותו עם ההליכון זה אפילו טוב יותר. אני מרגיש שאני מקבל עם זה פידבקים טובים ואני פחות עייף וכואב למחרת. רק דעו שעם כל הכרית הזו היא די כבדה: ב-8.8 אונקיות זו אחת הנעליים החזקות יותר ברשימה הזו.

יתרונות וחסרונות

מפרט המוצר

גדלים:ארה"ב 5 עד 11 |חוֹמֶר:גומי ספידבורד ממוחזר רשת פוליאסטר מוקצף ניילון |רוחב:סטנדרטי |מִשׁקָל:8.8 אונקיות |שוש שלם:6 מילימטרים

המאמן היומי הטוב ביותר: נייקי פגסוס 41

נייקי

פגסוס 41

אין הרבה שאתה יכול לזרוק על נייקי פגסוס שהוא לא יכול לעמוד בו. וכאחד האהובים על ברוקס להליכון, אתה יכול לכלול גם ריצה פנימית ברשימה הזו.

אני אוהב את ה-Pegasus לריצות מכל הסוגים - גם אלה עם קילומטראז' דו ספרתי הודות ליחידות Air Zoom בסוליית הביניים המספקות בלימת זעזועים ותמיכה נוספת. זה גם אחת הבחירות המובילות של דייץ לאימונים או שיעורים בחדר כושר כאשר אתה תהיה על המדרגה ולחוצה לה (דבר על סוס עבודה אמיתי).

יתרונות וחסרונות

מפרט המוצר

גדלים:ארה"ב 5 עד 12 |חוֹמֶר:גומי קצף רשת |רוחב:רגיל רחב במיוחד |מִשׁקָל:8.8 אונקיות |שוש שלם:10 מילימטרים

הקל משקל הטוב ביותר: Saucony Kinvara 15

Saucony

Kinvara 15

הרבה אנשים מרגישים איטיים יותר על ההליכון, אז נעל קצת יותר קלה וקצת יותר קלה יכולה להיות נחמדה אומר ברוקס. הנעל המועדפת עליה היא Saucony Kinvara 15 אשר ב-6.2 אונקיות היא קלה כמו מאמנים יומיומיים.

אני אוהב שאין לו גובה ערימה גדול ואני אוהב את ירידת העקב הנמוכה עליו - עבור הרבה אנשים נפילת עקב נמוכה יותר תעזור למנועכאבי ברכייםהיא מוסיפה. (לידיעתך: היא מדברת על נפילת עקב עד אצבע או על הפרש הגובה בין קדמת כף הרגל של הנעל לעקב במילימטרים.)

עם ה-Kinvara אתה תהיה נמוך יותר לקרקע מאשר ברוב נעלי הסניקרס האחרות, מה שהופך אותה לאופציה נוספת אם אתה צריך נעל ריצה שיכולה להופיע גם במהלך אימון HIIT או אימון כוח.

יתרונות

מפרט המוצר

גדלים:ארה"ב 5 עד 12 |חוֹמֶר:רשת קצף גומי פחמן |רוחב:רחב רגיל |מִשׁקָל:6.2 אונקיות |שוש שלם:4 מילימטרים

הציפוי הטוב ביותר בפחמן: Puma Deviate Nitro 3

פּוּמָה

סטייה Nitro 3

רצים רבים בוחרים בנעלי סופר למירוצים ואימונים מהירים - יש להם לוחית פחמן להנעה וערימה גבוהה של קצף. אבל נעלי סופר אינן אידיאליות להליכון מכיוון שכל הקצף הזה עלול להיות לא יציב והן נוטות להישחק במהירות.

לחיזוק המהיר של לוחית קרבון באריזה ידידותית יותר להליכון, ברוקס ממליץ על ה- Puma Deviate Nitro 3. יש לו ערימה נמוכה יותר של קצף, סוליה חיצונית עמידה יותר ונקודת מחיר נמוכה יותר מאשר נעל סופר אמיתית.

כאשר זוג ה-Deviate Nitro 3 שלי הגיעו לבדיקה זה היה אהבה במייל הראשון - יש להם נסיעה קפיצית חלקה שמרגישה מהירה ללא מאמץ על הדריכה. בנוסף, לוחית הקרבון אינה כל כך אגרסיבית עד שלא ניתן לענוד אותן גם לריצות אטומות יותר.

יתרונות וחסרונות

מפרט המוצר

גדלים:ארה"ב 5.5 עד 11 |חוֹמֶר:גומי צלחת פחמן קצף רשת |רוחב:רגיל |מִשׁקָל:8.8 אונקיות |שוש שלם:10 מילימטרים

הטוב ביותר עבור Speedwork: Adidas Adizero Evo SL

אדידס

Adizero Evo SL

לריצות הליכון מהירות הן Krouse והן Deitz ממליצות על Adidas Adizero Evo SL, מאמן יומי קל משקל עם הרבה הקפצה. עם אותו קצף Lightstrike Pro שנמצא בנעלי המרתון שוברות השיאים של אדידס, ל-Adizero Evo SL יש את הרכיבה המונעת של נעל יום מרוץ בחבילה פשוטה יותר ופחות יקרה.

זה בודק את כל הקופסאות של הליכון מוצק ונעל אימון - אבל מתחילים צריכים לשים לב שזה לא הכי יציב.

יתרונות וחסרונות

מפרט המוצר

גדלים:ארה"ב 5 עד 12 |חוֹמֶר:גומי קצף רשת |רוחב:רגיל |מִשׁקָל:6.63 אונקיות |שוש שלם:6 מילימטרים

האפס-דרופ הטוב ביותר: אלטרה טורין 8

אַחֵר

טורין 8

נעלי ריצה בעלות אפס טיפה שטוחות לחלוטין מה שהופך אותן לסופר יציבות. הם דומים לנעלי הרמת משקולותבכך שהם שומרים אותך קרוב לאדמה (קרא: אין טונה של קצף רך בדרך).

אלטרה היא מובילה ידועה בתחום נעלי אפס ירידה וה-Torin 8 של המותג היא ההמלצה של Dr. Spector לאימונים שבהם תעברו מההליכון לרצפת המשקל או להיפך.

ברוקס מסכים: זו נעל נוחה באמצע הדרך שמושכת הרבה אנשים. אזהרה אחת: אם אתה חדש בהתגנבות אפס ירידה, הקפד לתת לעצמך מספיק זמן כדי להירגע בהם (אז אל תלבש אותם עבור 5K מיד).

יתרונות וחסרונות

מפרט המוצר

גדלים:ארה"ב 5.5 עד 12 |חוֹמֶר:גומי קצף רשת אקארד |רוחב:רחב רגיל |מִשׁקָל:8.4 אונקיות |שוש שלם:0 מילימטרים

מה לחפש בנעלי ריצה להליכון

התאמה ונוחות

בדיוק כמו נעלי ריצת כביש, אתה רוצה שנעלי ההליכון שלך יתאימו היטב וירגישו בנוח.ג'יי ספקטור DPMרופא פודיאטר ומאמן ריצה מאטלנטה מנסח זאת בפשטות: אם אתה רץ על הליכון והנעליים שלך לא מרגישות בנוח אתה צריך להחליף נעליים.

לא בטוחים איך למצוא את ההתאמה הנכונה? פנה לחנות הריצה המתמחה המקומית שלך אומראנטוניו סיירה DPMפודיאטר ומאמן ריצה מפנסילבניה. המקצוענים יכולים לתת לך טיפים למציאת נעלי הספורט המתאימות לצורת כף הרגל ולהליכה בגודל כף הרגל שלך. בחנויות מסוימות אולי אפילו תוכל לבדוק נעליים על הליכון (בנוסף לקחת אותן לשייט במגרש החניה).

ריפוד

גם אם אתה אוהב ריפוד נוסף לריצה על הכביש, אולי תרצה לנסות נעליים עם גובה ערימה נמוך יותר לריצת הליכון. חגורות הליכון רכות יותר מבטון או אספלט, כך שאינך צריך כל כך הרבה בלימת זעזועים אומר ד"ר סיירה. "נעל רספונסיבית קלת משקל שתעניק לך יותר החזר אנרגיה היא כנראה מה שאתה מחפשסברינה דייץעוזר מנהל מוצר בספורט ראנר כבישאומר SELF.

יותר מדי קצף יכול אפילו להפוך את הצורה שלך לפאנית אומר ברוקס. הערימה הגבוהה הזו על ההליכון מובילה לפעמים לכמה נחיתות מוזרות על כף הרגל, וזה לדעתי בגלל שיש לנו את הנטייה הזו לרוץ ממש קרוב לקדמת ההליכון, היא אומרת. ההליכה של אנשים נזרקת וזה מרגיש לא נוח ומגושם בעוד שהכרית הזו מרגישה טבעית בחוץ.

עֶלִיוֹן

בדרכים אתה עלול להשאיר אחריך שובל של זיעה. אבל על הדריכה רוב הזיעה שלך תנחת לרגליך. זה אומר שחשוב על אחת כמה וכמה לנעול נעל עם חלק עליון שיכול לנפות חלק מהלחות הזו.

חפשו גופים דקים מחומרים נושמים והרבה אוורור. חשוב גם שנעל ההליכון שלך עשויה להיות נעל הריצה שלך לנסיעות אומר קרוז. נעל קלת משקל עם גפה דקיקה תהיה קלה יותר לארוז מאשר נעל עם משקל גדול יותר.

איך בדקנו את הנעליים האלה

כדי למצוא את נעלי הריצה הטובות ביותר על הליכון שאלנו מאמני ריצה של פודיאטרים ומומחי נעלי ריצה עבור הזוגות האהובים עליהם וכן עצות לגבי מה לחפש בזמן קניות. אחר כך נכנסנו לחדר הכושר ולקחנו את ההפסקות שלהם לרכיבה על הליכון כדי לראות איך הם מרגישים תוך שימת לב לגורמים כמו היענות נשימה ומשקל.

שאלות נפוצות על נעלי ריצה להליכון

האם זה בסדר לנעול נעלי ריצה על ההליכון?

לְבִישָׁהנעלי ריצת שביליםעל הליכון זה לא אידיאלי. לנעלי טרייל יש זיזים בחלק התחתון שנועדו לתת לך אחיזה בשטח מסובך. לא רק שהם מיותרים על הליכון, אלא שהחגורה תשחק את הזיזים האלה במהירות, אומר ברוקס מקטין את תוחלת החיים של הנעל שלך.

נעלי טרייל הן גם לרוב כבדות יותר מנעלי כביש ויש להן סוליה ביניים מוצקה יותר כך שהריצה בהן על המשטח יכולה להרגיש מגושמת. מכיוון שאינך צריך לדאוג מסלעי בוץ חלקלקים או משטחים לא אחידים בתוך הבית, אתה יכול לבחור נעלי כביש בעלות פחות אחיזה, אומר ד"ר סיירה.

האם יש צורך בנעליים ספציפיות להליכון?

באופן כללי נעל שעובדת בשבילך על הכביש צריכה להיות בסדר גם להליכון אומר ד"ר ספקטור. עם זאת, יש כמה יתרונות לנעל בסיבוב שלך שמיועדת לדריכה. יש לנו פגיעת רגל קצת אחרת כשאנחנו רצים על ההליכון אומר ברוקס. הנעליים שלך מקבלות דפוס שחיקה להן, כך שהזוג הזה שאתה משתמש בו בעיקר עבור ההליכון פירושו שהן נפרצות לדרך שבה אתה נוחת בצורה כזו, כך שזה יכול להיות מועיל.

בונוס נוסף: אם יש לך זוג נעליים להליכון בלבד, אתה לא צריך לדאוג לגבי מעקב אחר לכלוך על החגורה - או לתוךתיק הכושר שלך. ומכיוון שאתה מסתובב בין כמה זוגות של התגנבות, כולם יחזיקו מעמד זמן רב יותר (ויעניקו לגוף שלך מגוון נחוץ).

קָשׁוּר:

• 10 הליכונים מתחת לשולחן שיעזרו לך לבטל את כיסא השולחן שלך
• בדקנו ציוד לחדר כושר ביתי במשך שנים - זה הטוב שבמיטב
• 7 עורכי נעלי אימון קרוס מצוינים אוהבים להרים HIIT ועוד

קבל יותרשל עצמיהמלצות מוצר מעולות נשלחות ישירות לתיבת הדואר הנכנס שלך (בחינם!).