שמור סיפורשמור את הסיפור הזהשמור סיפורשמור את הסיפור הזהערכות הסדינים הטובות ביותר - כאלה שהן סופר רך לנשימה ושומרות אותך בטמפרטורה הנכונה שלך - הןחדר שינה חיוני. למעשה יש להם השפעה די גדולה על איכות השינה שלך (ולכן הבריאות שלך)לאה קיילור PhDפסיכולוג מרשם שמתמחה בשינה אומר ל-SELF.
שלא לדבר על כך שיש סט שאתה באמת מתרגש איתו יכול להפוך את חדר השינה שלךלהרגיש כמו מקלט. בין אם אתה רץ חם או קר (ומאמין בסדין עליון או לא) יש שם סדינים שידברו אליך ויגרמו לך להרגיש בנוח כל הלילה.
להלן מצא את ערכות הסדינים האהובות עלינו וקבל עצות קניות מהמקצוענים. בדקנו גם כמה כאלה בעצמנו כדי שנוכל להעיד על היכולות שלהם לשינוי שינה.
הבחירות המובילות שלנו
- סט סדינים במבוק אדמה נעים
- סט סדינים מצנח מצנח
- סט סדינים של באפי בריז
- סט גיליונות חתימה של Bol & Branch
- סט סדינים של Sijo Home CrispCool כותנה
- סט גיליונות ליבה קלאסיים של ברוקלין
- סט במבוק ביי 6 חלקים
- סט סדינים ליבות פשתן ברוקלין
- סט גיליונות ביצועים מוצקים של סף 400 ספירת חוטים
- סט סדינים מסוג Cariloha Classic במבוק
- סט סדינים במבוק חבוש
קנה את ערכות הסדינים הטובות ביותר
לאחר שבועות של בדיקות אנו בטוחים שאלו הסדינים הרכים והנעימים ביותר בסביבה.
סט סדינים במבוק אדמה נעים
כדור הארץ נעים
סט סדינים במבוק
8אֲמָזוֹנָה
1נורדסטרום
כדור הארץ נעים
יתרונות
- ויסות טמפרטורה
- מאוד דק וקל משקל אבל סופר רך
- הרבה אפשרויות צבע
חסרונות
- יָקָר
- נוטים להתקמט בקלות
נכון לשמם אלו כמה סדינים AF נעימים. יש לי את החלק שלי של מצעים מפשתן פרקל ופלנל (ואוהב את כולם מסיבות שונות) אבל הסט הזה של Cozy Earth עשוי באופן ייחודי מ-100% ויסקוזה מבמבוק. לא משנה מה הבד הזה, זה בדיוק מההאני ישן-מזיע שליצריך ואוהב בודק עצמי אחד אומר.
שם גילדת המונים
לאחר כמה כביסות הסדינים הללו הופכים רכים להפליא (כמו חולצת טריקו האהובה רכה) ונושמים, היא מציינת. למרות שהם בצד היקר, אנחנו חושבים שהם בהחלט שווים את ההשקעה - במיוחד מכיוון שהם נמצאים באחריות נגד קליפות וקריעה (מה שקורה לפעמים).

מפרט המוצר
חומרים:ויסקוזה (במבוק) |גדלים:טווין טווין XL מלכה מלאה קינג פיצול קינג קאלי קינג |כולל:1 סדין שטוח 1 סדין מצויד 2 ציפיות כרית
סט סדינים מצנח מצנח
- מַצנֵחַ
- מַצנֵחַ
מַצנֵחַ
סט סדינים פשתן
8מַצנֵחַ
יתרונות
- ציפיות למעטפה
- סדינים מרגישים איכותיים
- ויסות טמפרטורה
חסרונות
- כמה מבקרים אומרים שהציפיות מעט קטנות
- יָקָר
לסדיני פשתן אלו אווירה נינוחה אך יוקרתית. מיוצר עם 100% פשתן אירופאי עם אישור Oeko-Tex הסט הזה (והציפיות השימושיות המצורפות למעטפה) ירים את המיטה שלך לנווה מדבר שתמיד יש לו את הטמפרטורה הנכונה והן רק ישתפרו (רכות יותר) עם הזמן.
הבוחן שלנו אומר שהם היו רכים ולא מגרדים לאחר הכביסה הראשונה בניגוד לכמה סדיני פשתן אחרים שניסתה בעבר. היא גם ציינה את יכולת הנשימה והמרקם העמיד והיפה שלהם. ובכל זאת, היא אומרת שאלו הרגישו מאוד יקרים בסביבות 0 אז הם בהחלט יותר בזבזני.
ArrowArrow
מפרט המוצר
AccordionItemContainerButtonשברון גדולחומרים:פשתן |גדלים:המלכה המלאה המלך קאלי המלך |כולל:1 סדין שטוח 1 סדין מצויד 2 ציפיות כרית
סט סדינים של באפי בריז
- באפי
- באפי
באפי
סט סדינים בריז
56 (15% הנחה)באפי
יתרונות
- תחושה חלקה
- הִתקָרְרוּת
- מוסמך Oeko-Tex
- הרבה אפשרויות צבע
חסרונות
- לא הסט הרך ביותר ברשימה הזו
סדינים אלה מיועדים עבור ישנים חמים ואנשים עם עור רגיש או בעיות תחושתיות. הם עשויים עם תערובת בדים קניינית שלטענת המותג סופגת לחות מבלי להידבק לעור שלך ומרגישה כל כך חלקה שהיא לא תתפוס את הגוף שלך כשאתה מתגלגל.
סט הסדינים הזה בהחלט עשה את העבודה שלו בכך שהיה נעים לחלוטין לישון על כך שהבודק שלנו אומר. הסדינים היו חלקים ורכים ושמתי לב שהם מרגישים נושמים יותר מהרגילים שלי.
היא מציינת שהבד לא ממש רך כפי שציפתה: הם היו נוחים אבל החומר הרגיש כמעט כמו תערובת פשתן, לדבריה. ובכל זאת הסדינים הרגישו קרירים במיוחד. לא הבחנתי בעצמי מזיע או מתחמם בצורה לא נוחה בלילה אפילו עם שמיכות שנערמו עליי. בונוס: אתה יכול לנסות את הסדינים האלה למשך 50 לילות ולהחזיר אותם בחינם אם אתה לא מרגיש אותם.

מפרט המוצר
AccordionItemContainerButtonשברון גדולחומרים:תערובת בדים קניינית המכילה lyocell |גדלים:טווין טווין XL מלכה מלאה קינג קאלי קינג |כולל:1 סדין שטוח 1 סדין מצויד 2 ציפיות כרית
סט גיליונות חתימה של Bol & Branch
- Bol & Branch
- Bol & Branch
Bol & Branch
סט סדינים עם כותל חתימה
9Bol & Branch
יתרונות
- טוב למזג אוויר חם
- ברק קל
- לנשימה
- טונות של אפשרויות צבע
חסרונות
- לא הכי רך לפי הבוחן שלנו
הסדינים הללו עשויים מ-100% כותנה אורגנית ויש להם אריגה ייחודית (הנקראת 4-over-1-under) המעניקה להם תחושה סופר חלקה. הם גם קלים ומצננים כדי לשמור על נוחות לישנים חמים גם במזג אוויר חם.
בודק עצמי אחד העריך שהסדין המתאים בסט הזה מתעצבן למזרן שלך ונשאר במקום: לא הרגשתי שאנימתחרה באולימפיאדהכשסידרתי את המיטה. היה מאוד ברור איך הכל אמור להסתדר ומאוד הערכתי את זה שהיא אומרת. בשנת 2025 לא צריך להכריח סדינים מצוידים על פינות המזרן.
עיר עם האות ק
היא כן גילתה שאלו לא הסדינים הרכים ביותר שניסתה אי פעם - ובהתחשב בנקודת המחיר שלהם, אם זה בעדיפות גדולה עבורך, אולי תרצה לבחור סט מיקרופייבר או ג'רזי במקום.

מפרט המוצר
AccordionItemContainerButtonשברון גדולחומרים:כותנה |גדלים:טווין טווין XL מלכה מלאה קינג פיצול קינג קאלי קינג |כולל:סדין שטוח 1 סדין מצויד 1 ציפית עם סטים תאומים או 2 עם סטים אחרים
סט סדינים של Sijo Home CrispCool כותנה
- הם זוהרים
- הם זוהרים
הם זוהרים
סט סדינים כותנה ביתי CrispCool
(20% הנחה)הם זוהרים
יתרונות
- מנדף זיעה
- ספירת חוטים גבוהה יותר
- כיסים בגודל 16 אינץ'
חסרונות
- לא רך כמו אפשרויות אחרות ברשימה זו
- הבוחן שלנו אומר שהם מתקמטים בקלות
הסדינים האלה עם ספירת 400 חוטים ירגישו כמו מצעי המלון הפריכים שאתה אוהב לזחול אליהם בסוף יום ארוך. הם מרגישים מאוד מגניבים למגע, אומר הבוחן שלנו. הם מיוצרים מכותנה אורגנית ארוכת טווח והם בעלי אישור Oeko-Tex כלומר הם נקיים מחומרי הדברה כימיקלים מזיקים והנדסה גנטית.
מכיוון שהם 100% כותנה הם יקמטו בקלות - גם לאחר שתגהץ אותם מצא הבוחן שלנו. אבל אנחנו עדיין ממליצים עליהם אם חשוב לך למצוא סט עשוי מחומרים אורגניים.
ArrowArrow
מפרט המוצר
AccordionItemContainerButtonשברון גדולחומרים:כותנה פרקל |גדלים:טווין טווין XL מלכה מלאה קינג קאלי קינג |כולל:1 סדין שטוח 1 סדין מצויד 2 ציפיות כרית
סט גיליונות ליבה קלאסיים של ברוקלין
- של ברוקליין
- של ברוקליין
של ברוקליין
סט גיליונות ליבה קלאסי
9של ברוקליין
יתרונות
- תחושה פריכה
- טווח מידות רחב
- טונות של אפשרויות צבע
- סוקר היטב
חסרונות
- ספירת חוטים נמוכה יותר
סט סדיני הליבה הקלאסי של ברוקלין הוא מועדף על מאוורר שמתאים למזרנים עד 15 אינץ' (אנחנו מסתכלים עליכם, בעלי מיטות קינג סייז וקאלי). הסדינים עשויים מכותנה פריכה של 270 חוטים המיוצרת ב-אוקו-טקס-מעבדה מוסמכת (כלומר, הם לא עשויים עם כימיקלים מזיקים).
כשניסינו אותם, הבנו מיד את ההייפ: אני פראייר לסדין מלון שרוט פריך. גיליונות הפרקל האלה מבית ברוקלין הם בדיוק זה ואני אוהב את כל אפשרויות הצבע המהנות שאחד בודק SELF אומר. הם מתקררים ללילות חמים והם מתנדנדים יפה על המיטה שלי.
מפרט המוצר
AccordionItemContainerButtonשברון גדולחומרים:כותנה פרקל |גדלים:טווין טווין XL מלכה מלאה קינג קאלי קינג |כולל:1 סדין שטוח 1 סדין מצויד 2 ציפיות כרית
סט במבוק ביי 6 חלקים
- אֲמָזוֹנָה
- אֲמָזוֹנָה
מפרץ במבוק
סט 6 חלקים
3אֲמָזוֹנָה
יתרונות
- מתאים למזרנים בגודל 16 אינץ'
- במבוק רך ומתקרר
- עָמִיד
חסרונות
- קצת יקר
סדיני המיטה האלה מבמבוק היו האהובים עליי באופן אישי, אומר אחד בודק SELF. הם רכים דמויי משי, קרירים ועמידים לאורך זמן. אני משתמש בהם כבר כמה חודשים והם עדיין נשארים עדינים למגע. הם גם מגיעים בצבעים שיכולים להתאים כמעט לכל דבר.
בחרו מבין למעלה מ-10 צבעים והיו רגועים - הסט הזה מגיע עם סדין מצויד שיכול לכסות עד מזרן בגובה 16 אינץ' ולא יתעורר מזיע ב-2 בלילה.
מפרט המוצר
AccordionItemContainerButtonשברון גדולחומרים:ויסקוזה (במבוק) |גדלים:תאומים מלכה מלאה קינג מפוצל מלך קאלי קינג |כולל:1 סדין שטוח 1 סדין מצויד 4 ציפיות
סט סדינים ליבות פשתן ברוקלין
- של ברוקליין
- של ברוקליין
של ברוקליין
סט סדינים ליבת פשתן (קווין סייז)
94 (36% הנחה)של ברוקליין
יתרונות
- קַל מִשְׁקָל
- עמיד לאורך זמן
- ויסות טמפרטורה
חסרונות
- פשתן מתקמט בקלות
כאשר שלייריעות אדמה נעימותצריך הפסקה אני פונה לסט המצעים הזה מ-Brooklinen אומר אחד בוחן SELF. הם קלי משקל קצת שרוט אך עדיין משמעותיים בעובי - הם לא התפרקו או התגלו לאחר קיץ של כביסות, היא מוסיפה.
שמות משפחה צרפתיים
פשתן נהדר עבור ישנים חמים או מזג אוויר חם - כמו במבוק הוא עוזר לך להישאר קריר בזמן שאתה ישן. רק שימו לב שהוא מתקמט בקלות: באופן אישי אני פשוט אוהב את המראה של פשתן; הם יכולים להיות מקומטים לאחר שדחפו אותם למגירות שלי, אבל זה מוסיף לאפקט שהבודק שלנו אומר.
מפרט המוצר
AccordionItemContainerButtonשברון גדולחומרים:פשתן |גדלים:טווין טווין XL מלכה מלאה קינג קאלי קינג |כולל:1 סדין שטוח 1 סדין מצויד 2 ציפיות כרית
סט גיליונות ביצועים מוצקים של 400 חוטים
- יַעַד
- יַעַד
סַף
סט גיליונות ביצועים מוצקים של 400 חוטים
יַעַד
יתרונות
- ספירת חוטים גבוהה יותר
- מוסמך Oeko-Tex
- ידידותי לתקציב
- הרבה צבעים לבחירה
חסרונות
- כמה מבקרים אומרים שהם חמים מדי ומתקמטים בקלות
בודקת SELF אחת אומרת שהסדינים האלה מ-100% כותנה היו הרצויה שלה מאז הקולג': הם נוחים ומעולים לכל עונות השנה והם מתרככים מעט עם הזמן לתחושה של חיים יותר.
סוקרי היעד מסכימים שהוסיפו עד כמה הסדין המותאם נשאר במקומו (אפילו עבור ישנים קשים). הסדינים הללו נוחים מאוד ובעל אלסטי כפול בפינות הסדין המתאים, מה שעוזר להם להתאים נהדר ולהישאר במקום אחד כתב. ממליצה בחום.
מפרט המוצר
AccordionItemContainerButtonשברון גדולחומרים:כותנה |גדלים:טווין טווין XL מלכה מלאה קינג קאלי קינג |כולל:1 סדין שטוח 1 סדין מצויד 1 ציפית
סט סדינים מסוג Cariloha Classic במבוק
- קרילוהה
- קרילוהה
קרילוהה
סט סדינים קלאסי במבוק
9קרילוהה
יתרונות
- קַל מִשְׁקָל
- הִתקָרְרוּת
- נוח כל השנה
חסרונות
- בצד היקר
הסדינים הנושמים במיוחד מגיעים עם ניסיון של 100 לילות, כך שתוכל לוודא שהם עובדים בשבילך לפני שאתה מתחייב.
אבל קח את זה מבוחן עצמי אחד - אולי לא תצטרך כל כך הרבה זמן כדי לאהוב אותם. הם למעשה מקררים למגע כפי שהם מבטיחים אבל עדיין מרגישים נעימים ורכים מספיק כדי לאגד את עצמך בכל עונה, היא אומרת. אידיאלי לאנשים שחמים בלילה או שישנים עם מישהו שמתחמם מאוד כמו שלך באמת.
יריעות במבוק הן גם בחירה ידידותית לסביבה, לדברי ד"ר קיילור, מכיוון שהן עשויות ממשאב בר קיימא ומתחדש.
מפרט המוצר
AccordionItemContainerButtonשברון גדולחומרים:במבוק |גדלים:טווין טווין XL מלכה מלאה קינג פיצול קינג קאלי קינג |כולל:1 סדין שטוח 1 סדין מצויד 1 ציפית עם סט טווין או 2 עם סטים אחרים
סט סדינים במבוק חבוש
- חַבּוּשׁ
- חַבּוּשׁ
חַבּוּשׁ
סט סדינים במבוק
חַבּוּשׁ
יתרונות
- לנשימה
- קַל מִשְׁקָל
- מוסמך Oeko-Tex
חסרונות
- חלק מהבודקים מדווחים על בעיות בעמידות ובגלישה
אפשרות מצוינת נוספת עבור נרדמים חמים ליריעות הבמבוק הללו מ-Quince בעלות ברק משיי ותחושה רכה יוקרתית הודות לספירת החוטים של 300. בנוסף אתה יכול לקבל סט ללא סדין שטוח אם אתה מעדיף רק סדין מצויד על המיטה שלך.
ממש הופתעתי לטובה עד כמה אלה היו נחמדים! הם נראים ומרגישים כמו משהו שאתה עשוי לראות במלון נחמד אחד אומר בוחן עצמי. הם חלק מהמחיר של סדינים אחרים שבבעלותי ממותגים מפוארים ומרגישים יוקרתיים לא פחות. קניתי אותם לפני כשנתיים וחצי והם מחזיקים מעמד ממש טוב - מה שאומר הרבה כי אני מסתובב הרבה בשינה!
מפרט המוצר
AccordionItemContainerButtonשברון גדולחומרים:במבוק |גדלים:טווין טווין XL מלכה מלאה קינג קאלי קינג |כולל:סדין מצויד 1 סדין שטוח 1 ציפית עם סט טווין או 2 עם סטים אחרים
עוד אפשרויות נהדרות
למרות שלא בדקנו את הגיליונות הללו ממקור ראשון, אנחנו עדיין חושבים שכדאי לשקול אותם בהתבסס על הנחיות של מומחים.
סט יריעות פלנל אורגניות מוברש ענן Coyuchi
- קויוצ'י
- קויוצ'י
קויוצ'י
סט יריעות פלנל אורגני מוברש בענן
85 (40% הנחה)קויוצ'י
יתרונות
- חַם
- תחושה קטיפתית
חסרונות
- לא האפשרות הכי נושמת
עטפו את עצמכם בנוחות רכה ונעימה עם סדיני הפלנל האלה שיזכירו לכם חופשות בבקתה וטיולי נופש. לסדינים האלה יש עוצמה מסוימת ולכן הם יציעו גרסה מינית של תחושת האההה שממנה אתה מקבלשמיכה משוקלת.
למרות שהם פחות נושמים מכמה מהבחירות האחרות שלנו, הם מעולים בשמירה על חום אם אתה מתקרר (או אוהב להתאסף בלילה).
מפרט המוצר
AccordionItemContainerButtonשברון גדולחומרים:פלנל (כותנה) |גדלים:תאומים מלכה מלאה מלך קאלי מלך |כולל:סדין שטוח סדין צמוד 1 ציפית עם סט תאומים או 2 עם מלכה ומלך
סט סדינים של אמזון Basics Heather Cotton Jersey
- אֲמָזוֹנָה
- אֲמָזוֹנָה
יסודות אמזון
סט סדינים של הת'ר כותנה ג'רזי
אֲמָזוֹנָה
יתרונות
- תחושה סופר רכה
- ידידותי לתקציב
- 100% כותנה
חסרונות
- לא יתאים למזרנים גבוהים מ-14 אינץ'
לסט הסדינים הזה של אמזון בייסיקס יש יותר מ-23,000 ביקורות של חמישה כוכבים מקונים שמתלהבים שהוא נוח כמו חולצת הטריקו האוברסייז האהובה עליך. סדינים מדהימים! כל כך רך ואני אוהב את המתיחה שכתבה. אני לא אקנה סוג אחר!
בלי פילינג בלי התפרקות - רק לילות נעימים ובקרים שמחיםמבקר אחר הוסיף.
מפרט המוצר
zuar palmeirenseAccordionItemContainerButtonשברון גדול
חומרים:כותנה (ג'רזי) |גדלים:תאומים מלכה מלאה פעוט |כולל:1 סדין שטוח 1 סדין מצויד 1 ציפית
מה לחפש כשקונים סטים של סדינים
חוֹמֶר
AccordionItemContainerButtonשברון גדולמומחים עוזרים לנו לפרק את האפשרויות הנפוצות ביותר:
- באופן דומהאֶקָלִיפּטוּססדינים רכים ונושמים להפליא אך הם גם יקרים ונוטים ללבוש ולהתקלף. חומר זה סופר סופג אך עדיין בעל מרקם חלק משיי אומר ד"ר קיילור.
- אם אתה מתקרר נסהפלָנֶלאוֹצֶמֶרסדינים. צמר הוא היפואלרגני מנדף לחות עמיד ומווסת טמפרטורה לדברי ד"ר קיילור. סדיני פלנל הם חמים, נעימים ועמידים - [הם] עשויים לעתים קרובות מכותנה או צמר מוברש. יש לציין דבר אחד: שני החומרים הללו דורשים טיפול מיוחד כדי שהם לא יתכווצו.
- מסתבר שכרית ברכיים עשויה להיות התיקון לכאבי הגב שאתה צריך
- פיג'מה חמימה ונעימה להתכרבל לשנת לילה טובה יותר
- המזרן הטוב ביותר עבור כל סוג של ישן נבדק ונבדק
ספירת חוטים
AccordionItemContainerButtonשברון גדולספירת חוטים מתייחסת למספר החוטים שנארגים לאינץ' מרובע אחד של בד. אומרים שככל שספירת החוטים גבוהה יותר כך הבד אומר ד"ר קיילור רך ועמיד יותר. רוב מומחי המצעים יסכימו עם ספירת חוטים ביניהם300 עד 500מצוינים לנוחות נשימה ועמידות. סביר להניח שספירת חוטים גבוהה מאוד (מעל 1000) היא גימיקים שיווקיים.
אבל ספירת החוטים היא לא הכל: זה רק גורם אחד שמשפיע על איכות הבד, מוסיף ד"ר קיילור. למרות שאסתטיקה וספירת חוטים עשויים להיראות חשובים, הם לא ישפיעו על איכות השינה שלך באופן משמעותי כמו בחירת מצעים שתומכים בטמפרטורת השינה האידיאלית שלך.
הוראות טיפול
AccordionItemContainerButtonשברון גדולגיליונות מסוימים דורשים טיפול ספציפי, כך שתרצה לעיין בהוראות המותג ולוודא שאתה יכול לעקוב אחריהם לפני שתשקיע בסט.
ד"ר קיילור ממליץ גם לשטוף סדינים חדשים ישירות מהקופסה כדי לסייע בהסרת כימיקלים חיידקים ואלרגנים לפני הנחתם על המיטה שלך בפעם הראשונה. הימנע מחומרי ניקוי חזקים בעלי ריח כבד מכיוון שאריות ניחוחות עלולות לגרום לגירוי בעור או לשבש את השינה, אומר ד"ר קיילור. במקום זאת בחר חומר ניקוי היפואלרגני לעור רגיש.
אם אתה משתמש במייבש בחר חום נמוך עד בינוני כדי למנוע התכווצות ונזקים.
איך בדקנו את הסדינים האלה
תחילה שוחחנו עם מומחים כדי לקבל מושג אילו חומרים הם הטובים ביותר עבור סוגים מסוימים של ישנים. אחר כך ריכזנו ערכות סדינים של כמה מהמותגים הפופולריים ביותר (כמו ברוקלין באפי מצנח ועוד) וישנו עליהם במשך שבועות. הקפדנו גם לשטוף אותם מספר פעמים כדי שנוכל להיות בטוחים שהם יחזיקו מעמד לאורך זמן. רק סטים שעברו כל חלק במבחן שלנו בצבעים עמוסים ועזרו לנו לקבל מנוחת לילה טובה יותר נכנסו לרשימה הסופית שלנו.

עם דיווח של טיפאני דודסון מליה גריגס ודייזי מלדונדו
קָשׁוּר:
קבל יותרשל עצמיהמלצות מוצר מעולות נשלחות ישירות לתיבת הדואר הנכנס שלך (בחינם!).
קריסטין קנינגהיא עיתונאית עצמאית שמסקרת מחקרי בריאות מתפתחים וטכנולוגיה מצבים בריאותיים של נשים פסיכולוגיה מיניות בריאות נפשית צדק רבייה יזמות ספורטאיות ציוד לנשים בחוץ והצומת של בריאות כושר ותרבות. היא עבדה בתקשורת בריאות במשך למעלה מעשור ושימשה כ...קרא עוד נושאים קניות לִישׁוֹן חדר שינה קניות באינטרנטעוד מ-Self
24 תרגילי המתיחה הטובים ביותר לגמישות וניידות טובים יותרהברכיים החורקות שלך ירכיים נוקשות והגב הכואב יודו לך.
אימון המשקולות הפשוט הזה של הגוף העליון יבנה חוזק בזרועותיך בגב ובחזההיסודות עובדים - והשגרה הזו היא הוכחה.
האלופה האולימפית לינדזי וון מפריכה כל מיתוס סקיהאלופה האולימפית, לינדזי פון, מגיבה לתפיסות מוטעות והנחות פופולריות לגבי סקי. האם סקי אולימפי קשור אך ורק למהירות ולירידה הכי מהר שאתה יכול? האם גולשים יכולים להתאמן רק בחורף? האם גולשי סקי מקצוענים מרוויחים את רוב הכנסתם מכספי פרסים ומחסויות מותגים? במאי: סידני מאלון במאי צילום: AJ Young עורך: פיל צ'קוני כישרון: לינדזי וון מנהל הפקה: מליסה הבר רכזת הפקה: ז'אן טירו מבוקר כשרונות: טרייסי שאפר מפעיל מצלמה: ניק מאסי מיקסר סאונד: גלוריה מארי עוזרת הפקה: הולי אורטיז מפקחת פוסט הפקה: ג'ס דאן עורכת פוסט הפקה רובינו לבאר רכזת פוסט-הפקה: עורך פוסט: רובינו לבארדי: עורכת פוסט קצרה לבארדי. Fynn Lithgow עוזר עורך: Grant Sponable מנהל בכיר תכנות ופיתוח יצירתי: נטלי קמפבל מנהלת שותפה של תכנות ופיתוח: Logan Tsugita במאי הפקת תוכן: נואל ג'ין
אימון רצפת האגן של 25 דקות להתאוששות לאחר לידהבאימון ההתאוששות שלאחר הלידה של המאמנת האהובה של SELF, Lita Lewis, תחזק את שרירי רצפת האגן שלך כדי לקבל שליטה טובה יותר בשלפוחית השתן וחוזק הליבה הכולל. אין צורך בציוד!תודה מיוחדת ל-מלון סנטה מוניקה פרופר




























