הקטלבלס הטובים ביותר להעלאת האימונים שלך בבית

דומה ל-המשקולות הטובות ביותרהקטלבלס הטובים ביותר מקלים על בניית כוח שרירי וסיבולת ממש בבית. הצורה והידיות האחיזה שלהם מקלים עליהםנַדְנֵדָהותמרן בדרכים שאולי לא יהיו בטוחות באותה מידה עם סוגים אחרים של משקולות, כך שתוכל לבצע מגוון גדול יותר של מהלכים.

ועם קצת הדרכה מומחית, קל למצוא משקולות קטלבלס מהשורה הראשונה שמתאימים לצרכים שלך ולמרחב שלך. קנה את האפשרויות המועדפות עלינו למטה והמשך לקרוא כדי ללמוד עוד על עוזר האימון השימושי הזה.

הבחירות המובילות שלנו

הקטלבל המתכוונן הטוב ביותר: Bowflex SelectTech 840 Kettlebell מתכוונן9הקטלבל הסטנדרטי הטוב ביותר: Kettlebell Kings Powder Coat Kettlebellהחל בבחירת התקציב הטובה ביותר: Amazon Basics קטלבל מברזל יצוק 10 פאונדהחל בהבלגן הטוב ביותר: Rogue Fitness Kettlebell מעיל אבקההחל בהכי עמיד: Yes4All קטלבל יצוק ברזלהחל בהטוב ביותר עבור משקלים מגוונים: Rep Fitness Kettlebellsהחל בהטוב ביותר להרמה שקטה יותר: Yes4All מצופה ויניל קטלבלהחל ב

• הבחירות המובילות שלנו
• במאמר זה
• קנה את הקטלבלס הטובים ביותר
• איך בחרנו את הקטלבלס הטובים ביותר
• שאלות נפוצות על קטלבלס

קנה את הקטלבלס הטובים ביותר

בואו ניכנס לתנופת העניינים.

Kettlebell המתכוונן הטוב ביותר: Bowflex SelectTech 840 Kettlebell מתכוונן

BowFlex

SelectTech 840 Kettlebell מתכוונן

אם חסר לך מקום, קטלבל מתכוונן היא הדרך ללכת. עיצוב זה מאפשר לך לשנות ערכי משקל מבלי לעבור בין (או צורך להשקיע ב) חלקי ציוד שונים.

גרסת רב המכר של Bowflex זכתה ב-aפרס כושר ביתיבשנת 2023 - הבוחן שלנו אהב באיזו קלות המשקל שלו מתכוונן (באמצעות סיבוב של חוגה בלבד) ואת האופן שבו הוא נכנס בקלאץ' לאורך מסע הכושר שלהם: החלק הכי טוב הוא שאתה יכול לקבל את זה במשך זמן רב גם כשאתה מעלה במשקל ומתחזק, אמרו.

יתרונות וחסרונות

מפרט מוצר

משקלים זמינים:8 12 20 25 35 ו-40 פאונד

Kettlebell הסטנדרטי הטוב ביותר: Kettlebell Kings Powder Coat Kettlebell

קטלבל קינגס

קטלבל מעיל אבקה

ג'סטין מייסנרמדריך הסמכת מאמן קטלבלס ומומחה ניידות מוסמך NASM אומר ל-SELF שהוא השתמש בפעמוני הברזל היצוק של Kettlebell Kings במשך שנים, בעיקר בגלל העמידות שלהם (הם נמשכים לנצח, לדבריו). הם יציבים עם ידיות רחבות ותחתית שטוחה - מושלמים להרמה ואחסון קלים.

למי שדבק במספרים: Kettlebell Kings משתמש בתהליך המכונה יציקת כבידה כדי לייצר את הציוד שלו שמבטיח משקלים מדויקים ומונע בלאי לאורך זמן.

יתרונות וחסרונות

שמות גברים איטלקיים

מפרט מוצר

משקלים זמינים:18 22 26 31 35 40 44 62 70 80 88 ו-97 פאונד

בחירת התקציב הטובה ביותר: Amazon Basics ברזל יצוק 10 פאונד קטלבל

אמזון יסודות

ברזל יצוק 10 פאונד קטלבל

משקולות יכולות להיות יקרות מהר במיוחד אם אתה קונה מספר סטים בו זמנית. אבל אתה יכול להשיג מגוון רחב של משקלים בפחות כאשר אתה בוחר בקטלבלס אלה מבית Amazon Basics. הם חשופים אבל הם עושים את העבודה - ואפילו לגדלים הקטנים ביותר יש ידיות רחבות כדי לעזור לך לשמור על אחיזה נוחה. בנוסף, הם עשויים מברזל יצוק מוצק כך שהם לא יתפרקו עליך (כמו ציוד כושר ידידותי לתקציב שמקריב איכות תמורת עלות).

יתרונות וחסרונות

מפרט מוצר

משקלים זמינים:10 15 20 25 30 35 40 45 50 ו-60 פאונד

ה-Splurge הטוב ביותר: Rogue Fitness Kettlebell Powder Coat

רַמַאִי

מעיל פודרה קטלבל פיטנס

אם אתה מוכן להשקיע קצת יותר על ההגדרה שלך, אתה לא יכול לעשות הרבה יותר טוב מהקטלבלס האלה של Rogue. הגימור מחזיק גיר היטב מבלי לקרוע את הידיים וחלוקת המשקל מרגישה מאוזנת ועקבית בכל הגדליםאוורט מינר NASM-CPTמאמן כושר אישי ומקוון אומר ל-SELF.

אני אישית משתמש ב-kettlebells של Rogue בחדר הכושר המקומי שלי לטיפוס סלעים ומסכים עם Miner - הם מרגישים ממש איכותיים עם מרקם עדין שמשפר את האחיזה שלהם אבל גם לא מרגיש מחוספס מדי. (שזה ניצחון גדול בחדר כושר טיפוס שבו אתה רוצה לשמר את העור על הידיים שלך ככל האפשר.)

שבחים ישנים ויפים

יתרונות וחסרונות

מפרט מוצר

משקלים זמינים:9 13 18 26 35 40 44 53 62 70 80 ו-88 פאונד

הכי עמיד: Yes4All קטלבל מברזל יצוק

Yes4All

קטלבל ברזל יצוק

מנהלת תחום הכושר והמזון של כריסטה סגובה SELF קיבלה את סט המשקולות של Yes4All מאז 2020, אז התגברהמערך הכושר הביתי שלהבמהלך נעילות הקורונה. הם מחזיקים מעמד בצורה מושלמת היא אומרת. מקרה לדוגמא: הם עשויים מברזל יצוק מוצק ללא תפרים וכוללים גימור צבע יציב עמיד בפני קורוזיה.

אם עדיין אין לך מזרן אימון או הגנה על הרצפה באזור האימון שלך, הפעמונים האלה הםזמין גם עם בסיסי גומיכדי למנוע שקעים ושפשופים.

יתרונות וחסרונות

מפרט מוצר

משקלים זמינים:5 10 15 20 25 30 35 40 45 50 60 70 ו-80 פאונד

הטוב ביותר למשקלים מגוונים: קטלבלס של נציגי כושר

נציג כושר

קטלבלס (12 ק"ג)

טינה טאנג CPTמאמנת אישית מוסמכת NASM עם הכשרה נוספת בעבודת משקולת וקטלבלס (ואחד משופטי פרס הכושר הביתי שלנו לשנת 2024) אומרת שזו הבחירה שלה. קל לאחוז בידיות הפעמונים עצמם לא מרגישים מגושמים מדי ואפשרויות המשקל הן שאין שני לה. טאנג מציין ש-Rep מציע משקלים במרווחים שקשה יותר למצוא אותם ממותגים אחרים שיכולים לעזור לךלהגדיל את העומס בהדרגהאתה עובד עם.

יש לציין דבר אחד: נציג מוכר את הקטלבלס שלולפי קילוגרמיםולפי פאונד. אפשרויות נוספות זמינות בקילוגרמים ולכן רשמנו אותן ביחידה זו למטה.

יתרונות וחסרונות

מפרט מוצר

משקלים זמינים:1 4 68 10 12 1416 18 20 22 24 28 32 36 40 44 ו-48 קילוגרמים

הטוב ביותר להרמה שקטה יותר: Yes4All מצופה ויניל קטלבל

Yes4All

קטלבל מצופה ויניל

אולי יש לך שכנים מלמטה או שאתה מתאמן ממש ליד המשרד הביתי של בן הזוג שלך - יש מיליון סיבות שבגללן אולי תרצה לצמצם את הרעש למינימום והקטלבלס האלה יכולים לעזור להפוך את הפגישות שלך לשקטות בצורה ניכרת. ציפוי הוויניל שלהם מרכך את ההשפעה שהם עושים כאשר אתה מניח אותם (ויש לו יתרון נוסף של הגנה על הפעמונים עצמם מפני קורוזיה לאורך זמן). והיי מי לא אוהב פופ של צבע?

יתרונות וחסרונות

מפרט מוצר

משקלים זמינים:5 10 15 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 85 90 95 ו-100 פאונד

איך בחרנו את הקטלבלס הטובים ביותר

בין אם זה עבור פרסי הכושר הביתיים השנתיים שלנו או פשוט כדי להישאר מעודכנים במגמות בתעשייה, אנחנו תמיד בודקים ציוד חדש לאימונים ואימוני משקולות כאן ב-SELF. אז כבר היה לנו מושג די טוב אילו מותגים ודגמים מייצרים קטלבלס איכותיים באמת כשהתחלנו לאצור את הרשימה הזו. כדי לצמצם את התחום עוד יותר ביקשנו מאנשי מקצוע בתחום הכושר לשקול את הפעמונים המועדפים עליהם ולשתף באילו תכונות באמת חשוב לקחת בחשבון בעת ​​קניות.

שאלות נפוצות על קטלבלס

מה לחפש כשקונים קטלבלס

לדברי מייסנר כדאי לשים לב בעיקר לחומר של הקטלבל - לבחור פלדה או ברזל יצוק על פני פלסטיק. הם עשויים לעלות יותר אבל הם בנויים להחזיק מעמד. בפלסטיק [קטלבלס] בדרך כלל יש רק אורז כמשקל בפנים והם עשויים בצורה גרועה, הוא אומר.

מייסנר ממליצה גם לקנות קטלבלס מצופים באבקה מכיוון שהם מרגישים ארגונומיים יותר וקלים יותר לאחיזה במהלך מהלכים דינמיים. ככל שהם כבדים יותר כך הפעמון גדל. [אבל] הם מרגישים נחמדים ביד וזזים בקלות הוא אומר.

מה הופך את הקטלבלס לשימושי לאימון כוח?

"כשאתה אוחז בקטלבלס, עיקר המשקל נמצא מתחת לידית, מה שמאלץ את הגוף שלך להישאר יציב ומבוקר בזמן ביצוע תרגיליםונסה ליומאמן אישי ומומחה לתזונה מוסמך NASM אומר ל-SELF. היא מוסיפה שהעיצוב הזה יכול להוסיף דרגת קושי למהלכים שאתה רגיל לעשות עם משקולת.

חפצים עם האות u

לפי מייסנר קטלבלס הם גם השקעה נבונה בשל העמידות והרבגוניות שלהם. אתה לא צריך הרבה מהם כדי להיות מסוגל להגיע לאימונים מעולים. יש תרגילים שאתה יכול לעשות עם קטלבלס שלא עובדים טוב עם משקולות אבל כל תרגיל משקולות שאתה יכול לעשות עם קטלבלס הוא אומר וציין שהם נהדרים לבניית כוחאירוביועוד.

ליו מוסיף שאימון עם קטלבלס יכול לגרום לתנועות פונקציונליות יומיומיות להרגיש קלות יותר. קטלבלס טובים כאשר אתה צריך להחזיק משקל לצדך כמו בתרגיל נשיאה. תחשוב על איך אתה נושא שקיות מכולת - יש ידית ורוב משקל התיק הזה נמצא מתחת לידית היא אומרת. נשיאת קטלבלס היא תרגיל מאוד פונקציונלי המחקה את האופן שבו אתה נושא דברים יומיומיים.

איך להתחיל עם אימון קטלבלס

אם אתה אקטלבלס מתחיללימוד צורה וטכניקה נכונה תגרום לך להצלחה אומר מייסנר. המהלך האהוב עליו הוא אנדנדת קטלבלס. אלה יחזקו את שרירי הירך האחורי ואת הליבה ויכולים להגביר את תפוקת הלב וכלי הדם, הוא מסביר. יש תרגילים פשוטים יותר כמו אסקוואט גביעשזה רק מחזיק את הקטלבלס ליד החזה בזמן ביצוע סקוואט.טוויסטים רוסייםנהדרים עבור הליבה ושורות כפופותיחזק את הגב והזרועות.

קייט צ'רצ'לואיש מקצוע מוסמך למאמן כושר אישי ומייסד Be By Kate Training & Coaching מציין שהתמקדות בכושר שלך במהלך תרגילי קטלבל תסייע במניעת פציעות בהמשך הקו. מעורבות ליבה היא המפתח. כאשר יש משקל שמושך אותך מהמרכז שלך אתה מגדיל את הסיכוי לפציעה. שמירה על הליבה מופעלת תעזור לשמור על יישור הגוף שלך והיא חשובה במיוחד לבטיחות הגב שלך, היא מסבירה. היא גם מציינת שאתה צריך להיות בשליטה על המשקל כל הזמן, במיוחד במהלך תרגילים כמו תנודות קטלבלס.

המשקל צריך להיות אתגר אבל לא עד כדי כך שהצורה שלך תיפגע. קח הפסקה או שנה למשקל קל יותר לפני שאתה נותן למשהו לקרות לטופס שלך, אומר צ'ריצ'לו. בנוסף לפני הוספת משקל לתרגיל, תרגל את התרגיל ללא המשקל כדי להבטיח שהטופס מוריד קודם. זה חשוב ביותר לבטיחות ואריכות ימים באימון!

קָשׁוּר:

• ההליכונים הטובים ביותר עוזרים לך לרוץ בגשם או בשמש
• כך פועלות לוחות הרטט הנגיפי (וכן הטובים ביותר לנסות)
• נעלי הרמת משקולות הטובות ביותר יכולות לשפר את הכוח והצורה שלך - הנה 13 בחירות שאושרו על ידי מומחה

קבל יותרעַצמִי'התראות על עסקאות מדהימות והמלצות על מוצרים מועברות ישירות לתיבת הדואר הנכנס שלך (בחינם!).