מחפשים דרכים חדשות להמריץ את פלג הגוף התחתון? משקולות הקרסול הטובות ביותר יכולות להוסיף רמת קושי נוספת לאימוני משקל גוף ההליכות ועוד. מכיוון שאתה לא צריך להחזיק במשקולות הקרסול באותו אופן שהיית עושה משקולות או משקולות חופשיות משקולות קרסול מרחיבות את סוגי התרגילים ומישורי התנועה ניתן להוסיף התנגדות לאשלי איוואניצקי מנכ"לית ומייסדת סטודיו כושר אולפני הקולקטיב אומר SELF. פשוט לחגור אותם ולצאת - די פשוט נכון?
הדברים מסתבכים יותר כשחושבים כמה סטים של משקולות קרסול יש בחוץ. לכל זוג איכותי יש עוד תריסר עם מחברים דקיקים בד שרוט והתאמה גרועה. זו הסיבה שבדקנו את זוכי פרס הכושר הביתי של SELF בעבר והמלצות מומחים כדי למצוא משקולות נוחות לקרסול שבאמת שווה להוסיף לחדר הכושר הביתי שלך. המשך לקרוא כדי לקנות את המועדפים שלנו (ולמד כיצד להפיק את המרב מההשקעה שלך).
הבחירות המובילות שלנו
- קנה את משקולות הקרסול הטובות ביותר
- מהם היתרונות של שילוב משקולות קרסול באימון שלך?
- מה אתה צריך להסתכל כאשר אתה קונה משקולות קרסול?
- קנה את משקולות הקרסול הטובות ביותר
- מהם היתרונות של שילוב משקולות קרסול באימון שלך?
- מה אתה צריך להסתכל כאשר אתה קונה משקולות קרסול?
- הקטלבלס הטובים ביותר להעלאת האימונים שלך בבית
- תכניס את גרבי הפילאטיס החמודות האלה לתיק הכושר שלך
- האפודים המשוקללים הטובים ביותר מספקים בהייפ של TikTok
במאמר זה
קנה את משקולות הקרסול הטובות ביותר
הגיע הזמן לעלות רגל על שגרת האימון שלך.
הטוב ביותר בסך הכל: באלה צמידים
המשך לקרוא
צמידים
אֲמָזוֹנָה
יַעַד
שמות למשחקים
המשך לקרוא
מומלצת מומחה ו פרס SELF Home Fitness -המשקולות החמודות-משיש-להן-זכות-להיות של באלה מושלמים לחובבי הכושר האסתטי. בודקת פרסי הכושר הביתית שלנו אהבה עד כמה הם גרמו לה להרגיש כאילו אני גורמת לתנועה היומיומית שלי 'לספור' קצת יותר. היא עדיין לובשת אותם בטיולים בשכונה שלה (וכשמשקולות הקרסול שלך נראים כל כך מגניבים למה שלא תרצה להשוויץ בהם ברחבי העיר?).
אל תבינו אותנו לא נכון - הם גם מעוצבים עם ביצועים בחשבון: בגלל המבנה המפולח הם באמת מתאימים סביב הקרסול Meltem Sonmez Burr מאמן אישי מוסמך NASM ובעלים של Barreitude בניו יורק אומר ל-SELF. היא מוסיפה שההתאמה הנוחה והמאובטחת שלהם הופכת אותם למתאימים לתנועות מהירות יותר. גם בגלל המבנה שלהם ניתן בקלות לעבור אליהם [לעטוף] סביב פרקי הידיים .
יתרונות וחסרונות
AccordionItemContainerButtonשברון גדול| יתרונות | חסרונות |
|---|---|
| באמת נחמד למראה | האפשרות היקרה ביותר ברשימה שלנו |
| צמוד | אפשרויות משקל מוגבלות |
| מגיעים עם תיק נשיאה רשת תואם |
מפרט המוצר
AccordionItemContainerButtonשברון גדולמשקלים זמינים: 1 2 ו-3 פאונד
בחירת התקציב הטובה ביותר: משקולות קרסול מתכווננות של Henkelion
הנקליון
משקולות קרסול מתכווננות
אֲמָזוֹנָה
הזמנתי רק את משקולות הקרסול של הנקליון כי הייתי צריך דרך זולה יחסית להתמודד עם תרגילי הפיזיותרפיה שלי בבית. אבל מה שהתחיל כרכישה של צורך פרח לאהבה מלאה שחורגת מהמחיר של המשקולות הללו.
הם יציבים להפליא עם סגירת סקוטש עבה שמקלה להתאים את ההתאמה שלהם סביב הקרסוליים שלי. אבל זה לא מרגיש כאילו אני עוטף שקי חול סביב הרגליים - השכבה החיצונית שלהם עשויה מכותנה רכה שעברה טיפול לעמידות נוספת.
יתרונות וחסרונות
AccordionItemContainerButtonשברון גדול| יתרונות | חסרונות |
|---|---|
| ערכות משקל מתחילות ב- (ולא עולות על) | גַס |
| חמש אפשרויות משקל | |
| שכבה חיצונית רכה |
מפרט המוצר
AccordionItemContainerButtonשברון גדולמשקלים זמינים: 2 3 5 8 ו-10 פאונד
המשקולות המתכווננות הטובות ביותר: משקולות קרסול מתכווננות של Sportneer
ספורטאים
משקולות קרסול מתכווננות (1-5 פאונד)
(15% הנחה)אֲמָזוֹנָה
מומחי כושר רבים המליצו על המשקולות של Sportneer ל-SELF בשל העיצוב המתכוונן שלהם. הם מגיעים עם תוספות שק חול שאתה יכול להוסיף או להסיר כדי למצוא את רמת ההתנגדות המועדפת עליך בין קילו אחד לחמישה פאונד.
היכולת להתאים ולהחליף משקלים קטנים כדי להגביר את ההתנגדות היא התכונה הטובה ביותר ג'ייק דיקסון אומר ל-SELF מאמן אישי מוסמך NASM בארה"ב הרמת משקולות מתקדם ביצועי ספורט (USAW-L2) ועורך תורם ב-BarBend. הדבר האחרון שאתה צריך הוא התנפחות מפרקים כי התלהבת יתר על המידה.
יתרונות וחסרונות
AccordionItemContainerButtonשברון גדול| יתרונות | חסרונות |
|---|---|
| ערך רב - משקולות מרובות בסט אחד | הסרת שקי החול בין מהלכים יכולה להרגיש מופרכת |
| חיצוני ניאופרן רך | |
| רצועת סקוטש מחוזקת בטבעת D |
מפרט המוצר
AccordionItemContainerButtonשברון גדולמשקלים זמינים: 1 2 3 4 ו-5 פאונד
ה-Bala Dupe הטוב ביותר: משקולות כף היד והקרסול של Gaiam Flex
גאיאם
גמיש משקל שורש כף היד והקרסול
(24% הנחה)אֲמָזוֹנָה
אוהב את איך שבאלאס נראה אבל רוצה לחסוך קצת כסף? המשקולות של גאיאם הן אלטרנטיבה מצוינת. בר אומר שהם לא ממש איכותיים כמו ה-OGs אבל הם יכולים להועיל במהלך אימוני באר . ההתאמה אינה צמודה כמו צמידי באלה, אבל עבור סוגי התנועות בפלג הגוף התחתון שסוגי השיעורים הללו כרוכים, הם מעולים, היא מסבירה.
אנחנו גם אוהבים את זה שהם ידידותיים למתחילים: זמינים בכמויות משקל של קילוגרם אחד או שניים, הם מהווים סט התחלה נפלא (ומקסים) לכל מי שחדש למשקולות קרסול.
יתרונות וחסרונות
AccordionItemContainerButtonשברון גדול| יתרונות | חסרונות |
|---|---|
| עיצוב מפולח | התאמה פחות בטוחה בהשוואה לבאלה |
| מראה חמוד עבור פחות | אפשרויות משקל מוגבלות |
מפרט המוצר
AccordionItemContainerButtonשברון גדולמשקלים זמינים: 1 ו-2 פאונד
האפשרויות הטובות ביותר במשקל גבוה: משקולות קרסול מתכווננות של Synergee
סינרג'י
משקולות קרסול מתכווננות (10 פאונד)
אֲמָזוֹנָה
המשקולות המתכווננות הכבדות של Synergee הן אופציה מהשורה הראשונה עבור משתמשים ותיקים שמוכנים לעלות רמה קית' הודג'ס CPT מייסד של Mind In Muscle Coaching בלוס אנג'לס אומר SELF. האיטרציה הכבדה ביותר של המשקולות מגיעה ל-10 פאונד לעטיפה - והן בנויות להתמודד עם העומס הנוסף הזה. למשקולות הללו יש רצועות קרס ולולאה כפולות שתוכלו להצמיד בנפרד להתאמה מאובטחת במיוחד.
כמה בדיוק אתה יכול להתאים את המשקולות תלוי באיזה סט תבחר: המשקולות של 2.5 פאונד מגיעות עם שקי חול של 0.5 פאונד בעוד שהזוג של 10 פאונד משתמש בשקי חול של 2 פאונד. איך זה לרבגוניות?
יתרונות וחסרונות
AccordionItemContainerButtonשברון גדול| יתרונות | חסרונות |
|---|---|
| רצועות כפולות מחוזקות בטבעות D | כמויות משקל גדולות יותר יכולות להרגיש מגושמות במהלך תנועות דינמיות |
| מספר משקולות בסט אחד | |
| מרווחי משקל מגוונים |
מפרט המוצר
AccordionItemContainerButtonשברון גדולמשקלים זמינים: 2.5 5 ו-10 פאונד
שאלות נפוצות על משקולות קרסול
מהם היתרונות של שילוב משקולות קרסול באימון שלך?
AccordionItemContainerButtonשברון גדולאנדי פאטה-צ'אן PT DPT פיזיותרפיסט ומאמן כושר ב-Moment Physical Therapy & Performance בניו יורק אומר ל-SELF שמשקולות הקרסול מצוינות לאימוני התנגדות במהלך תנועות פלג גוף תחתון שרשרת פתוחה. כאשר אתה מזיז את פלג הגוף התחתון בשרשרת סגורה זה אומר שכף הרגל על הקרקע. כשאתה נע בשרשרת פתוחה הרגל באוויר הוא אומר. כמה דוגמאות למהלכי שרשרת פתוחה כוללות הרחבות רגליים בישיבה עוֹמֵד חטיפת ירך צעדות עמידה והרחבות ירכיים תוך כדי קרש או על ארבע.
ד"ר פאטה-צ'אן מסבירה כי משקולות הקרסול מאתגרות באופן ייחודי במהלך המהלכים הללו בגלל מיקומן. משקולות הקרסול מחוברות רחוק יותר מהליבה שלך מה שמאלץ את פלג הגוף התחתון לעבוד קשה כדי להרים את המשקל בגלל הגידול במינוף הוא אומר.
משקולות לקרסול יכולות גם להוסיף דרגת קושי שלך אימוני הליכה . אתה כבר מפעיל את שרירי פלג הגוף התחתון שלך (שלום שוקיים מרובעת שרירי הירך האחורי וגלוטס) ואת הליבה שלך בזמן שאתה מטייל. כמה קילוגרמים נוספים יכולים לעסוק ולחזק את האזורים הללו. רק זכור כי משקולות הקרסול עלולות להשפיע על יישור הברך שלך אם הם מגושמים מדי. אם אתה מגלה שהם מפריעים להליכה שלך שקול ללבוש אותם כמשקולות פרק כף היד לאימון כוח קטן בפלג הגוף העליון.
עם זאת, אתה מחליט לשלב משקולות קרסול באימונים שלך, וודא שבנית את הכוח הדרוש ותרגיש בנוח עם הגרסאות הלא משוקלות של המהלכים שלך תחילה לפני שאתה חוגר אותם.
מה אתה צריך להסתכל כאשר אתה קונה משקולות קרסול?
AccordionItemContainerButtonשברון גדולנוֹחוּת: משקולות הקרסול שלך אמורות להתאים היטב ולהרגיש בנוח על העור שלך. חפש סטים עם רצועות מתכווננות שמונחות שטוחות על הרגל שלך - הן לא אמורות לצבוט או לחפור. אלה העשויים מכותנה או ניאופרן ירגישו נחמדים ונוחים יותר, אך עשויים להיות חסרים את העמידות של סטים עשויים קנבס, אומר ד"ר פאטה-צ'אן.
מִשׁקָל: הם צריכים גם לספק את העומס המתאים לרמת הכושר ולפעילות הבחירה שלך. ד"ר פאטה-צ'אן אוהב משקולות מתכווננות מסיבה זו - אתה יכול לשנות את רמת ההתנגדות שלהם תוך חיסכון במקום וכסף על ידי קניית זוג אחד בלבד. מצד שני, זה יכול להיות קל יותר לשנות את המשקולות שלך באמצע האימון על ידי פשוט לפתוח זוג אחד ולחגור זוג אחר (במקום להשהות כדי להסיר או להוסיף תוספות של שק חול). גם לאפשרויות המתכווננות וגם לאפשרויות המשקל הקבוע יש את הנוחות והחסרונות שלהן - זה תלוי בך איזה סגנון ישפר את האימון שלך.
קָשׁוּר:
קבל יותר עַצמִי' המלצות מוצר מעולות של מועברות ישירות לתיבת הדואר הנכנס שלך (בחינם!).
