מהפנטים בדיוק כמו נשיקות סוף המסלול שלהם הם חשבונות האינסטגרם שלהם הכוללים אינספור סרטוני אימון וסלפי פוסט אימון מיוזעים.
בטח, קל להסתכל על התמונות האלה ולבטל מיד את ההכנה שלהם לתצוגת האופנה VS (#goodgenes). זֶה צְבִיעוּת להיות מאתגר יותר מאימון למרתון (רצתי את הראשון שלי בסתיו) - נכון? טָעוּת.
נתתי לעצמי שבועיים להתאמן ולאכול כמו דוגמנית של ויקטוריה'ס סיקרט. אני אגיד את זה: זו לא הייתה מסיבה (פשוטו כמשמעו, לא יכולתי לחגוג) ועדיין אין לי ירכיים מתוחות ומגוונות כמו של אדריאנה לימה. אבל כן למדתי דבר או שניים על מה שנדרש כדי לקבל דמות דוגמנית (מלבד זכייה בלוטו DNA). אז תתכוננו לרשום כמה הערות. או לצחוק על הטירוף שבכל זה. או אולי לעשות את שניהם.
הגורו שלי במסע הזה היה הת'ר מאר. באינסטגרם היא עוברת @modeltrainermarr ומסיבה טובה. היא מכשירה דוגמניות כל יום, כל היום. ברצינות, היא תעבוד עם לקוחות מ-4 לפנות בוקר. עד חצות, כי, כמו שהת'ר אומרת, לדוגמניות יש לוחות זמנים מטורפים. אם בחורה צריכה לעלות על מטוס לכיוון בריסביין בשעה 7 בבוקר, הת'ר מופיעה בביתה שלוש שעות קודם לכן כדי לוודא שהקרשים הדינמיים וכפיפות האקדח שלה עומדים (והושלמו). השנה התכוננה הת'ר, שהיא דוגמנית לשעבר ומפתחת גוף ויטה סידורקינה ו אניקו מיהאליק לתוכנית, למרות שרשימת הלקוחות שלה כוללת עשרות דוגמניות אחרות.
פילוסופיית הכושר שלה, בקצרה, היא זו: 'אתה צריך להתאמן ולאכול בשביל הגוף שאתה רוצה. אוכל ופעילות גופנית יחד מעצבים את הגוף, הם אינם עצמאיים זה מזה. אני עובד עם הלקוחות שלי בשני התחומים כדי לעזור להם להגיע ליעדים שלהם״.
היא גם מטפלת בלקוחות שלה 'למען אסתטיקה, לא אתלטיקה', כך שרבים ממהלכי הכושר שלה מותאמים כדי לסמול באמת את שרירי הבטן, הירכיים והישבן במקום להפוך אותך לחזקה ומהירה יותר. לכל אחד יש מטרות שונות וזה בסדר גמור — והליכה בתצוגת האופנה של ויקטוריה סיקרט היא סוג אחד של מטרות.
דיווה עם משקפיים meme
קָשׁוּר: 8 דברים שדיאטנים רשומים אוכלים כשהם מטיילים
הפעם הראשונה שהת'ר ואני נפגשנו לפגישה הייתה ב-5:30 בבוקר. בחדר כושר ליד הדירה שלי. היא העמידה אותי בקצבים עם כפיפות בטן, פליוס, ו-Motcrawl בשם המתאים, עניין של קרש מהלך. עד הסוף נטפתי זיעה.החל מאותו יום, הת'ר שלחה לי אימון בטקסט או במייל כל ערב. הייתי עושה את האימון למחרת בבוקר ואז מדווח לה. לדוגמה, יום אחד נאלצתי לעשות שלושה סטים של משהו שנקרא בולגרית, שלושה סטים של לונג', ואז שלושה סטים של כפיפות בטן אקדח (שוחח איתי על אינסטגרם אם אתה רוצה לדבר על כמה כפיפות אקדחים קשות עד כדי גיחוך) ואחריה כמה פליומטרי רמיסת אגו. (הת'ר אוהבת קפיצות קפיצה, קפיצות סקוואט, קפיצות טאק וקפיצות כוכב.)
מכונית עם האות w
ביום אחר אולי אצטרך לטפס על ה-Step Mill או ללכת בקליפס מהיר עם שיפוע ההליכון מורם עד 14 או 15. הייתי עושה זאת במשך שעה. כן, שעה. זה עתה רצתי מרתון, הייתי רגיל לאימונים ארוכים, אבל לא בשיפוע הזה. הת'ר הייתה מיילת לי דברים כמו 'אתה הולך להרוג את זה בחדר כושר מחר' או 'אנשים ישלמו כדי לראות אותך מתאמן'. שתי ההודעות עזרו!
אבל האימונים היו רק חצי מהקרב. החצי השני היה תוכנית האוכל.לפני שהתחלנו, הת'ר ביקשה ממני לשלוח לה יומן של שלושה ימים של כל דבר קטן שהכנסתי לפה שלי. כעורכת אוכל חשבתי שאני אוכלת בריאה למדי, אז הרגשתי די טוב עם מה ששלחתי לה, אבל הת'ר לא התרשמה מהתזונה שלי, במיוחד מכל חטיפי הפחמימה שנהניתי מהם כמו פריכיות שומשום ועקיצות לב קנבוס. . היה לי גם חשק קבוע לפינוקים המתוקים האהובים עלי: עוגיות, שוקולד וגלידה.
כמה ימים לפני תחילת ההכשרה שלי הת'ר שלחה לי מה יהיה תנ'ך האוכל החדש שלי. (ספוילר, זה היה קצר.) כל בוקר הייתי אוכלת כוס חלבון ביצה, 1/3 כוס שיבולת שועל ו-1/2 בננה. ואז, כמה שעות לאחר מכן, 1 כוס יוגורט יווני ללא שומן וכוס פירות יער (בדרך כלל הלכתי על אוכמניות). ארוחת הצהריים הייתה מקור חלבון (חזה עוף מבושל ללא שמן או ההמבורגרים הקטנים והקישואים המענגים האלה שאהבתי) בתוספת כמה שיותר ירקות - כמו קייל, גזר, עגבניות, פטריות - כמו שרצית.
ארוחת הצהריים כללה גם תפוח אחד, אגס או אפרסק. ותן לי לומר לך, התענגתי על התפוח הזה ביום. ארוחת הערב הייתה בעצם זהה לארוחת צהריים מינוס התפוח, אבל אז, לפני השינה, יכולתי לאכול חצי כוס גבינת קוטג' נטולת שומן עם כף אחת של חמאת אגוזים (המרכיב היחיד יכול להיות אגוזים), וכפית אחת של אבקת קקאו פלוס חומר ממתיק כמו Splenda או Stevia. זה ממש גדל עליי והתחלתי לחכות למוס-ה-Fox-שוקולד-Mos הקטן שלי יותר מכל ארוחה אחרת של היום.
אף פעם לא הייתי רעב, וזה היה דבר טוב כי אני לא מתמודד טוב עם תחושת מקופח. או אולי ציפיתי להרגיש כל כך רעב שהופתעתי לטובה כשלא חייתי עם ייסורי רעב קבועים במשך שבועיים ברציפות. לעקוב אחר תוכנית קפדנית היה קשה (ברור) אבל גם די נחמד, כי זה לא דרש שום מחשבה על מה אני הולך לאכול. אהבתי גם שהתוצאה דה פקטו של זה היא שאני לא צריך לחשוב על קלוריות, כי התוכנית דאגה לזה בשבילי. האתגר התכנוני היחיד, באמת, היה להבין מה לעשות כשאני לא יכול לאכול את האוכל שלי.
