האם רצועות ועטיפות בטן לאחר לידה באמת עוזרות להתאוששות הליבה?

הם נמצאים בכל רחבי אינסטגרם TikTok ואמזון - אז אם אתהבְּהֵרָיוֹןהאלגוריתם בוודאי שם רצועות בטן לאחר לידה על הרדאר שלך. מוצרים אלה - הנקראים לפעמים עטיפת בטן לאחר לידה או חומרי בטן - בהחלט אינם חדשים: קשירת בטן נהוגה במשך מאות שנים בתאילנד מקסיקו וייטנאם קמבודיה מלזיה ובמקומות אחרים כדי לתמוך בריפוי של אם טרייה.

אבל המספר העצום של מוצרים הזמינים בימינו אומר שיש לך יותר אפשרויות מאי פעם אם אתה מעוניין להשתמש בעטיפת בטן לאחר לידה. אני חושב שזה נהיה יותר פופולרי ממה שהיה לפני 15 שנהכריסטי קוב MD FACOGרופא מוסמך ב-Little Rock ארקנסו אומר ל-SELF. ב (אם כי קטן)מחקר תצפיתיפורסם בשנת 2021 82% מהאמהות לעתיד המתכוננות ללידות נרתיקיות בבית חולים אחד אמרו כי הן מתכננות להשתמש ברצועת בטן לאחר הלידה.

האם קשירת בטן לאחר לידה באמת עושה משהו? המשך לקרוא למידע נוסף על מה המוצרים האלה יכולים ומה לא יכולים לעשות, כולל איך לבחור את הנכון (לא כולם מתאימים לאנשים שזה עתה ילדו) וכיצד להשתמש בהם בבטחה.

מה זה בעצם להקת בטן לאחר לידה?

ראשית הגדרה מהירה למה אנחנו מתכוונים ברצועות בטן לאחר לידה: יש קצת וריאציות בשוק אבל המוצרים שאנחנו מדברים עליהם כאן הם או עטיפות בד על בסיס אלסטי שלרוב עם סגירת סקוטש; או רצועות בד ארוכות דמויי תחבושת המיועדות לכרוך סביב הבטן. (זה מה שנעשה בקשירת הבטן המסורתית של בנג-קונג, תרגול המושרש בתרבות המלזית שמבוצע לפעמים על ידי דולות של ימינו.)

מוצרים אלה שונים מחגורות הריון שנראות יותר כמו חגורה ונועדו ללבוש במהלך ההריון כדי להוריד קצת משקל מהבלטה. הם גם בהחלט לא צריכים להתבלבל עם מאמני מותניים - לבוש דמוי מחוך שמתיימר להדק את הבטן ולעזור לך לרדת במשקל אבללא באמת עובד. מאמני מותניים הם לא משהו שהייתי ממליץ עליו במהלך ההריון או לאחר הלידה אומר ד"ר קוב.

לא, הם כנראה לא יעזרו לגוף שלך לחזור לשגרה מהר יותר.

לפני שניכנס לסיבות המבוססות על ראיות לשקול רצועת בטן לאחר לידה, חשוב להכיר בכך שאמהות טריות רבות אכן קונות אותן בתקווה שהן יעזרו בהחלמה הליבה. באותו מחקר תצפיתי משנת 2021, הרצון לחזור למבנה הגוף הקודם היה אחת הסיבות העיקריות שהמשתתפים נתנו לרצונם להשתמש במוצרים מסוג זה.

זה לא סוד שאמהות ממש מופגזות בהןהודעות חוזרות רעילותמבאר בעצם מכל מקום. וחלק מהיצרנים מנצלים את זה על ידי שיווק הרצועות לאחר הלידה שלהם כהרזיה: תיאור מוצר אחד עבור עטיפה הנמכרת באינטרנט אומר שהוא עשוי לעזור להפחית את גודל המותניים לאורך זמן עם שימוש עקבי; אחר טוען שהוא עוזר להחזיר את האיברים [ו] השומן שלך למקומם.

אין ספק שאין שום דבר רע בלרצות להיראות ולהרגיש שוב כמו עצמך לאחר תשעה חודשי הריון. וכמה אמהות טריות אכן אומרות שלבישת רצועת בטן יוצרת תחושה של חלק אמצע מהודק יותר מתחת לבגדים שיכולים להרגיש טוב כשאתה מסתגל לחדש שלך.גוף לאחר לידה. אבל המומחים שעמם שוחחנו הדגישו שפשוט אין ראיות לגיבוי הטענות שהמוצרים האלה ישנו את המראה שלך.

אין לי מחקרים ש[מוצרים אלה] יגרמו לך לרדת במשקל יעזרו לך להיכנס לכושר מהר יותר או לגרום לרחם שלך להקטין אומר ד"ר קוב. שום דבר מזה לא הוכח.

ולמעשה הסתמכות *יותר מדי* על עטיפת לאחר לידה עלולה להסתבך עם תהליך החיזוק מחדש הליבה שלךארין וובר PT DPTפיזיותרפיסט של רצפת האגן ב-Flow Physio בברוקלין מספר ל-SELF. הסיבה לכך היא שבעוד שהמוצרים האלה נותנים תחושה נעימה של תמיכה (עוד על זה בהמשך), הם גם יכולים להקשות על שאיפה עמוקה במיוחד אם הם מהודקים חזק במיוחד - והנשימות העמוקות האלה עוזרות ליצור מחדש את הקשר שלךרצפת האגןחלק מרכזי בהתאוששות הליבה שלך לאחר הלידה היא מסבירה. אם אתה משתמש בקלסר כל היום הליבה שלך לא באמת תתחיל להישרף.

יש כמה סיבות לגיטימיות מאוד ללבוש רצועת בטן לאחר לידה או לעטוף.

אוקיי, אז כנראה שהם לא יעשו שום דבר דרמטי עד הליבה שלך. אבל עטיפת בטן לאחר לידה עדיין יכולה להיות כלי שימושי להחלמה. הנה כמה סיבות בגיבוי מומחה לשקול ללבוש אחד בימים ובשבועות הראשונים לאחר הלידה.

זו יכולה להיות תחושה מוזרה להסתובב פתאום עם בטן ריקה אחרי חודשים של אירוח שם עובר שגדל. שֶׁלְךָהגוף עבר שינוי עצוםוזה נורמלי שהעור שלך רפוי יותר ושרירי הליבה מתוחים; אמהות טריות רבות אומרות שהבטן שלהן מרגישה דחוסה וכמו ג'ל-או בימים הראשונים ההם. החלקה על עטיפת בטן לאחר לידה יכולה לעזור לספק תמיכה ושליטהשרי רוס MDob-gyn ומחבר של היא-ולוגיה אומר SELF.

יותר תמיכה פירושה שאתה פשוט עשוי להרגיש טוב יותר בכל פעם שאתה לובש את המוצרים האלה. הייתי משווה את זה להחזקת כרית על הבטן שלך כשאתה רוצה ללכת או להתיישב אומר ד"ר קוב. זה נותן לך את אותה תחושת תמיכה.

אם אתה באמת נוח מספיק כדי לקום ולהסתובב אתה עלול גם להיות פעיל יותר ככל שהימים עוברים. התנועה הנוספת הזו גורמת לאנשים להרגיש טוב יותר גם ד"ר קוב מוסיף.

חוסר בכוח ליבה מקשה על אמהות טריות לשבת זקוף, מה שבהכרח תעשה הרבה בתקופה שלאחר לידה. (הנקה בבקבוק וגיהוק תינוקות הם כולם ספורט בישיבה.)

דיווה עם משקפיים meme

אבל אם את לובשת עטיפת בטן לאחר לידה את לא חייבת לסמוךדַיכל כך הרבה על שרירי הבטן המוחלשים האלה כדי לשבת כראוי, כך שפוטנציאל תהיה לך יציבה טובה יותר, כי זה שומר אותך מיושר טוב יותר, מציין ד"ר קוב. אם לא תתכופף אתה עלול גם למנוע את סוג המשניכאבי גבזה יכול להתפתח מלהגיע למצב מוזר היא מוסיפה.

ואם החלטת להניק, ייתכן שכל זה עשוי לעזור לך להניק את תינוקך בצורה נוחה יותר. ב אמחקר אקראי מבוקר 2025חוקרים הבחינו בשיעורים גבוהים יותר משמעותית של הצלחה בהנקה בקרב אמהות טריות שהשתמשו בחומר מקשר בטן ב-48 השעות הראשונות לאחר הלידה בחתך הקיסרי.

אם כבר מדברים על חתכים קיסריים: יש כמה מחקרים משכנעים שמצביעים על כך שעטיפת לאחר לידה יכולה להיות מועילה במיוחד לאחר ניתוח. מחקרים רבים זיהו הפחתות משמעותיות בכאב בקרב אמהות טריות שהשתמשו בהן לאחר ניתוח קיסרי והמכללה האמריקאית למיילדות וגינקולוגים (ACOG)ממליצהקלסרים לבטן במיוחד לניהול כאבי חתך. מחקרים מצביעים גם על רצועות בטןעשוי להפחית דימוםסביב אזור החתך שלך ולהגביר את הניידותכלומר יש לך סיכוי גבוה יותר לקום ולהסתובב בימים הראשונים האלה.

ייתכן שיינתן לך אחד מהמוצרים האלה לאחר החתך הקיסרי שלך, וזה דבר טוב מכיוון שהאחיות יכולות ללמד אותך איך לשים אותו בצורה נכונה לפני שאתה משוחרר. לאחר כל הניתוחים הקיסריים אנו נותנים למטופלים סרט בטן בבית החולים כדי שהם יוכלו להתחיל ללמוד כיצד ללבוש אותהלינה נתן MDרופא מומחה ב-UCLA Health ב-Westlake Village, קליפורניה, אומר ל-SELF. אנו מעודדים אותם להשתמש [זה] לשיפור הפונקציונליות כמו היכולת לקום מהמיטה ללכת לשירותים ולהרגיש נוח יותר.

ובאופן אנקדוטי, אמהות טריות רבות פשוט נהנות ללבוש עטיפה לאחר לידה לאחר ניתוח קיסרי, בשל הריפוד וההגנה הנוספת שהיא נותנת לחתכים שלהן, אומר ד"ר קוב. זה כמו שכבה בין העור לבגדים, היא מסבירה. יש אנשים שממש אוהבים את זה.

כשאתה בהריון התינוק שגדל ללא הרף דוחף (ודוחף...) נגד שרירי הבטן שלך, מה שעלול לגרום להם להיחלש ובסופו של דבר להתרחב לאורך קו האמצע. השם הרשמי להפרדה הבטן הזו הוא דיסטזיס רקטי והוא נפוץ מאוד בקרב אמהות טריות - למשהו כמו 60% יש את זה לפי כמה נתונים סטטיסטיים. הרבה עטיפות בטן לאחר לידה טוענות לעזור לסגור את הפער הזה.

ריפוי דיסטזיס רקטי אפשרי - למעשה רוב המקרים חולפים מעצמם תוך מספר חודשים. אם אין לך פיזיותרפיסט או רופא נשים יכול לעזור לך להדריך אותך לגבי אסטרטגיות לחיבור השרירים המופרדים האלה. אבל היתרונות של שימוש בעיטוף בטן לאחר לידה לדיאסטזיס רקטי פחות ברורים. אֶחָדמחקר קטן לאחרונהלמשל גילה ששימוש באחד למטרה זו לא יכול להיות יעיל יותר מאשר רק לתת לגוף להחלים באופן טבעי.

אנחנו באמת טועים בזהירות איתם, ד"ר ובר מודה. בדרך כלל עבור diastasis recti רק אם זה משמעותי, אנו ממליצים להשתמש בקלסרי בטן. החריג שהיא אומרת הוא אם יש לך דיסטזיס רקטי והתסמינים שלך נוטים להיות גרועים יותר בסוף היום. (הליבה שלך עשויה להרגיש כואבת או שתבחין שהבטן שלך נראית מפושטת או נפוחה.) קלסר בטן יכול להציע תמיכה נוספת במצבים אלה, אומר ד"ר ובר. חלק מהאמהות מרגישות גם שהפרידת הבטן שלהן מחמירה כשהן משתמשות במנשא, כך שרצועת בטן רכה עשויה לעזור להפוך גם את לבישת התינוק לנוחה יותר.

אם תבחר להשתמש ברצועת בטן לאחר לידה, הנה איך לענוד אותה בבטחה.

רצועות בטן בטוחות לרוב האמהות הטריות, אומר ד"ר נתן, אבל התאפק אם אתה חווה בעיות כלשהן עם החתך שלך, כגון פצע שלא נסגר כראוי או נגוע או אם נאמר לך שיש לך זיהום ברחם. וזה מובן מאליו, אבל תוריד את הרצועה בהקדם האפשרי אם אתה מרגיש סוג של כאב חד בזמן שאתה לובשת אותה.

כן, תפקידה של להקת בטן הוא לספק דחיסה עדינה, אבל בהחלט לא תמיד טוב יותר במקרה הזה. הידוק יתר של עטיפת הבטן עלול לגרום לנשימה מוגבלת [מוגבלת] ולחוסר נוחות וכאבים בזרימת הדם, אומר ד"ר רוס - כל הדברים שאתה כמובן רוצה להימנע מהם.

אם לא נותנים לך רצועת בטן בבית החולים, עקוב אחר הוראות היצרן כשאתה מרכיב אותה בפעם הראשונה ובקש מהרופא או הפיזיותרפיסט שלך הדרכה אם אינך בטוח. או אם אתה מעוניין בכריכת בטן בנגקונג, ייתכן שתוכל למצוא דולה בקרבתך שמציעה זאת כחלק מהשירותים שלהם.

זה עשוי להרגיש קצת מוזר כשאתה מהדק לראשונה על רצועת בטן, אבל זה בהחלט לא אמור להיות כואב. הסר אותו אם אתה חווה אי נוחות (במיוחד סביב החתך בחתך הקיסר שלך), קשיי נשימה או כל סוג של לחץ באגן.

האחרון הזה הוא באמת חשוב כי יש חשש שרצועות בטן הצמודות יכולות להפעיל לחץ רב מדי על רצפת האגן שלך, מה שעלול להחמיר תיאורטית מקרה שלצניחת איברי האגן. מצב זה כאשר כל אחד מאיברי האגן, כמו רחם הנרתיק או שלפוחית ​​השתן, עלול להתרחש לפעמים לאחר הלידה - אם יש לך סימנים כלשהם כמו לחץ כאב באגן או בליטה גלויה מהנרתיק שלך, הגש מיד אל הג'ינס שלך.

כמו כן: חלק מרצועות הבטן מכילות לטקס, אז בדוק את התווית ובחר אחת נטולת לטקס אם יש לך אלרגיה.

כמו כל דבר אחר שיש לך באותם ימים מוקדמים שלאחר הלידה, רצועות בטן עלולות להתלכלך בצורה מפתיעה במיוחד אם את לובשת אחת על החתך הקיסרי שלך או בזמן האכלה של התינוק שלך - אז עשה כמיטב יכולתך לשטוף אותו באופן קבוע ואולי אפילו לקבל גיבוי כדי שתוכל לסובב אותם.

הרבה מטופלות לא רוצות ללבוש קלסר כי זה נעשה מבולגן מדי בזמן ההנקה אומר ד"ר קוב. זו עוד שכבה של בגדים שיש לשמור על ניקיון. אז יותר מאחד באופן אידיאלי מבית החולים זה מה שאני בדרך כלל ממליץ.

שם של פרויקט

מחקר מציעתרגילי ליבה עמוקים-אימונים המכוונים לשרירי הליבה כמו בטן מולטיפידוס רוחבית ורצפת האגן - תומכים בהתאוששות הליבה לאחר הלידה ועשויים לסייע בשיפור הדיסטזיס רקטי. הפעלה עדינה של השרירים האלה בונה מחדש את כוח הליבה הבסיסי שלך לאחר הלידה, אומר ד"ר ובר וזה יכול להיות פשוט כמו לשים לב לנשימה שלך.

אתה צריך לחשוב על הנשימה העמוקה שלך, היא אומרת, המאפשרת לכלוב הצלעות ולדופן הבטן שלך להתרחב בזמן שאתה שואף ומתחבר לשרירי הליבה האלה בנשיפה. אם רצועת הבטן שלך מונעת ממך לקחת את אלה בגדולנשימות עמוקותתן לעצמך הפסקה קטנה.

תמיכה הליבה שלך מקל על כאב מעודד אותך לשבת קצת יותר ישר - כל היתרונות האלה יכולים לגרום ללבישת רצועת בטן לאחר לידה להרגיש ממש נחמד. אבל אתה צריך לחשוב על זה ככלי לטווח קצר אומר ד"ר ובר.

קבוצות מומחים מובילות כמו ACOG אינן נותנות הנחיות ספציפיות מתי להפסיק להשתמש ברצועת בטן לאחר לידה, אבל המומחים איתם שוחחנו ממליצים לקצץ ברגע שתרגישו בנוח ללכת בלעדיה - זה יכול להיות תוך כמה ימים אם את מרגישה טוב ובאופן אידיאלי תוך חודש בערך.

אחרי שישה עד שמונה שבועות זה כנראה לא משהו שאפשר לסמוך עליו לשימוש יומיומי אומר ד"ר קוב. אם אתה עדיין נתקל בבעיות ומרגיש שאתה חייב ללבוש אחד, זה הזמן לראות פיזיותרפיסט.

קָשׁוּר:

• הייתה לי רעלת הריון לאחר לידה כמו מייגן מרקל. הנה איך זה היה
• 6 דרכים להרגיש קצת יותר טוב במהלך השליש הראשון שלך
• 12 נעליים נוחות לתמוך בכפות הרגליים שלך בכאבי ההריון

קבל יותר מעיתונות השירות הנהדרת של SELF מועברת ישירות לתיבת הדואר הנכנס שלך.