עד עכשיו, אתה צריך לדעת שהרמת משקולות ותרגילי כוח כמו לחיצת ספסל לא הופכים אותך למסורבל (ברצינות, מתי המיתוס הזה ימות?) - במקום זאת, זה גורם לך רע . התרגיל, שהוא מגה-שורף קלוריות וטונר-שרירים מטורף, גם הוא במקרה מעורר השראה ומרשים להפליא. (כי יש משהו יותר טוב מלהרגיש חזק?) קח, למשל, את ג'ניפר תומפסון. היא ליפטירת כוח שביקרה לאחרונה בחדר ההלבשה של קבוצת הכדורגל של אוניברסיטת ליברטי והראתה את כולן על ידי ריסוק השיא האישי שלה וספסל של 325 פאונד כאילו זה היה NBD.
זה נכון: תומפסון, שעומדת 5'5' ומתחרה בקטגוריית המשקל של 138 פאונד, ניצחה את שיא הלחיצות בספסל הקודם שלה ב-8 פאונד מבלי להזיע בקושי. לשם התייחסות, שחקנית כדורגל ממוצעת בקולג' שוקלת בערך 300 פאונד - ותומפסון שרירה את זה על החזה שלה. שחקני הפוטבול בקולג' שהיו עדים להישג הגיבו במחיאות כפיים סוערות, ובצדק, בהתחשב בכך שהיא יכולה ללחוץ על ספסל כמעט כל אחד מחברי הצוות . בדוק את הצילומים המדהימים:
תומפסון גם מסוגל לעשות דברים מטורפים כמו סקוואט של 555 פאונד:
ומחזיקה 515 פאונד מעל החזה שלה למשך 10 שניות:
עדיין קיבלת השראה? גם לנו. אבל אל תנסה לחקות את המשקולות הכבדות והמטורפות של תומפסון בחדר הכושר: במקום זאת, הנה איך לבחור את המשקולות הנכונות לאימון שלך.
אולי תאהבו גם: 12 תרגילי זרוע אולטרה-אפקטיבים שתוכלו לעשות בבית
